Bra passningsövningar har tre saker gemensamt: många bollkontakter, korta köer och ett tydligt nästa steg när spelarna blir bättre. Här är tre övningar som fungerar för de flesta åldrar – tryck på Spela för att se hur de går till.
Passa och följ i triangel
En klassisk uppvärmning som får alla att röra på sig. Spelarna passar och springer efter sin passning till nästa kon.
Passa och följ i triangel
Spelare 1 passar till 2.
Ställ tre koner i en triangel med 8–12 meter mellan. En spelare per kon, fler spelare ställer sig i kö bakom.
- Ta emot med bortre foten
- Titta upp innan passningen
- Passa på marken med insidan
Väggspel och avslut genom port
Övningen tränar det viktigaste i anfallsspelet: att spela och röra sig direkt. Avsluta genom en konport så att det blir tydligt när anfallet lyckas.
Väggspel och avslut
Nummer 7 passar till väggen, nummer 9.
En passare (9) står fast som vägg. Anfallaren (7) startar med boll och gör ett väggspel innan hen driver genom porten.
- Spring i samma ögonblick som du passar
- Väggen spelar framför löparen
- Byt roll efter varje försök
Rondo 4 mot 1
Fyra spelare håller bollen i en ruta, en försvarare försöker vinna den. Rondo tränar passningar under press och är ofta lagets favorit.
Rondo 4 mot 1
Bollen startar hos spelare 1.
Ruta på 10 × 10 meter. Fyra anfallare längs kanterna, en försvarare i mitten. Vinner försvararen bollen byter hen plats med den som tappade den.
- Vinkla dig så att du alltid kan få bollen
- Max två touch
- Räkna passningar i rad – kan ni slå rekordet?
Så får du in övningarna i träningen
- 1Börja med triangeln som uppvärmning i 10 minuter.
- 2Kör väggspelet när spelarna är varma och fokuserade.
- 3Avsluta med rondo – det är både träning och lek.
- 4Spara övningarna i appen så att du snabbt kan återanvända dem nästa vecka.
I SquadSpace kan du rita övningarna själv i Planera träning, lägga dem på träningen och låta spelarna se animationen i appen innan de kommer till planen.
Vanliga frågor
Från vilken ålder fungerar övningarna?+
Triangeln och väggspelet fungerar från cirka 7 år med mindre avstånd. Rondo passar bäst från 9–10 år, men kan köras som 5 mot 2 för yngre.
Hur många bollar behövs?+
En boll per grupp räcker, men ha gärna en extra vid varje station så att ni inte tappar tid på att hämta bollar.