El semáforo

Cómo se hace el ejercicio

Un calentamiento lúdico en el que todos tienen balón. Los niños tocan muchísimo el balón y aprenden a levantar la cabeza, frenar, arrancar y girar con el balón pegado al pie.

Organización

Un cuadrado de unos 16 × 16 m marcado con cuatro platillos. Cada jugador tiene un balón y se reparte por el cuadrado. El entrenador se coloca en un lateral y canta los colores.

Instrucciones

1. 1Todos repartidos por el cuadrado con un balón. El entrenador explica los colores: verde = conducir, amarillo = rodar el balón despacio con la planta, rojo = parar con el pie encima del balón.
2. 2¡VERDE! Todos conducen por el cuadrado con toques cortos y rápidos. Levanta la cabeza para no chocar con nadie.
3. 3Seguimos en verde y buscamos los espacios libres: gira y aléjate cuando alguien venga hacia ti.
4. 4¡ROJO! Para en seco con la planta sobre el balón. Quien pare más rápido y con control gana la ronda.
5. 5¡AMARILLO! Rueda el balón hacia delante con la planta, despacio y con control.
6. 6Otra vez VERDE: ahora a toda velocidad, pero con el balón siempre cerca del pie.
7. 7¡GIRA! Cambia de dirección con el balón: arrástralo hacia atrás con la planta o gira con el interior.
8. 8¡ROJO! Para con la planta sobre el balón. El entrenador añade colores u órdenes nuevas para la siguiente ronda.

Consejos del entrenador

• Toques cortos con la derecha y con la izquierda: el balón nunca debe estar a más de un paso.
• Repite a menudo «cabeza arriba». Quien ve el espacio no choca y encuentra las zonas libres.
• Elogia al que para rápido y con control, no solo al que corre más.
• Pausas cortas: el objetivo es que haya mucha actividad.

Variantes

Material

• 4 × Platillos