Triúr urchróirí le poc an duine: ar chlé, sa sliotán agus ar dheis. Imreoir amháin le poc taobh thiar den chúl. An cúl báire i lár limistéar an chúil.
Conas an druil a dhéanamh
Socraíonn an cúl báire é féin ar thriúr urchróirí ar a seal agus ansin caithfidh sé teacht den chuaille nuair a phasáiltear an poc amach ó thaobh thiar den chúl. Traenálann sé suíomh, coiscéimeanna taobhacha, brúnna T agus fanacht díreach os comhair an phoic.
Leagan amach
Crios amháin. Triúr urchróirí le poic: eite chlé, sliotán agus eite dheas, thart ar 7–9 m ón gcúl. Imreoir amháin le poc taobh thiar den chúl. Cúl báire sa chúl. Athraíonn na hurchróirí spotaí tar éis gach babhta.
Treoracha
- 1Triúr urchróirí le poc an duine: ar chlé, sa sliotán agus ar dheis. Imreoir amháin le poc taobh thiar den chúl. An cúl báire i lár limistéar an chúil.
- 2Bogann an cúl báire i dtreo an urchróra chlé agus socraíonn sé é féin ar an líne idir an poc agus lár an chúil.
- 3Urchar ó chlé – sábháilte leis an gcorp díreach os a chomhair.
- 4Coiscéimeanna taobhacha ar ais go dtí an lár don urchróir sa sliotán.
- 5Urchar ón sliotán – sábháilte amach chuig an taobh.
- 6Brú T trasna chuig an urchróir deas agus stop díreach os comhair an phoic.
- 7Urchar ó dheis – cúl sa chúinne thall. An raibh an cúl báire réidh in am?
- 8Tagann an t-imreoir taobh thiar den chúl amach lena thaobh, séalaíonn an cúl báire an cuaille. Éiríonn an t-urchróir sa sliotán saor.
- 9Pas amach chuig an sliotán – brúnn an cúl báire den chuaille agus socraíonn sé é féin ar an urchróir nua.
- 10Urchar – sábháil.
- 11Athraíonn na hurchróirí spotaí agus filleann an cúl báire ar bharr limistéar an chúil. An chéad bhabhta eile.
Leideanna traenálaí
- Bí réidh roimh an urchar: ba cheart go mbeadh an ghluaiseacht críochnaithe nuair a ardaíonn an t-urchróir an maide.
- Díreach os comhair an phoic – guaillí agus cliabhrach ag tabhairt aghaidh ar an bpoc, ní ar chorp an urchróra.
- Coiscéimeanna taobhacha do ghluaiseachtaí gearra, brú T do cheann níos faide; stop leis an scáta tosaigh.
- Lean an poc le do shúile an bealach ar fad isteach i do chorp.
Leaganacha
Níos éasca
Caitheann na hurchróirí urchar in ord socraithe ar luas éasca agus ar an gcorp.
Níos deacra
Ní ainmníonn an traenálaí an t-urchróir go dtí go bhfuil an cúl báire réidh, nó athphreabanna beo.
Trealamh
- 3 × Marcóirí
Úsáid an druil le d’fhoireann
Cuir le seisiún traenála in SquadSpace í, oiriúnaigh do do scuad í agus taispeáin do na himreoirí san aip í – i 2D nó 3D.
Triail saor in aisce