Druileanna: sacar
13Soilse Tráchta
Téamh suas spraíúil ina bhfuil liathróid ag gach duine. Faigheann na páistí neart teagmhálacha agus foghlaimíonn siad féachaint suas, stopadh, tosú agus casadh agus an liathróid gar dá gcosa.
Foghlaithe Mara
Cluiche driblála do na páistí is óige. Is é an liathróid do stór agus ba mhaith leis an bhfoghlaí mara í a chiceáil uait. Cleachtann na páistí an liathróid a chosaint, spás a fheiceáil agus driobláil ar shiúl ón mbrú.
Pasáil trí Gheataí
Pasálann beirteanna trí gheataí beaga cónanna agus bogann siad ar aghaidh chuig geata nua ansin. Traenálann an druil cruinneas na pasála, an chéad teagmháil agus féachaint suas sula n-imríonn tú.
Triantán Pasála – Pasáil agus Lean
Druil chlasaiceach pasála ina leanann tú do phas. Cleachtann na himreoirí pasáil agus glacadh agus iad ag gluaiseacht agus éiríonn siad cleachtaithe le bogadh tar éis dóibh an liathróid a imirt.
Slalom Driblála agus Urchar
Drible trí chuaillí, ullmhaigh an t-urchar agus críochnaigh ar an gcúl. Ceanglaíonn an druil smacht dlúth le críochnú agus tugann sé neart sábhálacha don chúl báire.
3 v 3 chuig Cúil Bheaga
Cluiche beag ar pháirc bheag gan chúl báire. Faigheann gach duine neart teagmhálacha, urchar agus comhraic, agus fásann tuiscint ar an gcluiche uaidh féin.
Druileanna: floorball
13Tig Reoite le Liathróid
Téamh suas spraíúil ina bhfuil liathróid ag gach duine. Driblálann na páistí, féachann siad suas agus cosnaíonn siad an liathróid – agus cuidíonn siad lena chéile trí chomhimreoirí reoite a shaoradh.
Cúrsa Teicníce
Cúrsa le slalom, cliath agus cón casta a chríochnaíonn le hurchar ar an gcúl báire. Cleachtann na páistí an liathróid a iompar, í a imirt thar chonstaic agus críochnú – in aon chleachtadh amháin a shníonn leis agus neart athuair ann.
Smacht Liathróide sa Chearnóg
Driblálann gach duine i gcearnóg agus an traenálaí ag fógairt orduithe: taobh tosaigh, cúltaobh, timpeall cóin, stop, malartaigh liathróidí agus lánluas. Neart teagmhála leis an liathróid chomh maith le héisteacht agus féachaint suas.
Cearnóg Pasála – Pasáil agus Lean
Cúigear imreoirí agus ceithre chúinne: pasáil chuig an gcéad chúinne eile agus lean do phas. Cleachtann na himreoirí pasáil agus glacadh ar an taobh tosaigh agus ar an gcúltaobh, agus bogadh tar éis an phas.
Slalom agus Urchar ó na hEití
Ritheann dhá lána cónanna ó na heití isteach i dtreo an tsliotáin. Driblálann na himreoirí an slalom agus caitheann siad urchar, ó dheis agus ó chlé ar a seal. Tar éis an urchair athraíonn an t-imreoir taobh ionas go gcleachtfar an dá threo.
Pas Balla agus Críochnú
Drible i dtreo an chóin, imir pas balla le himreoir ag an gclár, rith thar an gcón agus glac leis an bpas ar ais sa sliotán chun críochnú. Traenálann sé pasáil ar luas, bogadh tar éis an phas agus urchar.
Druileanna: haca oighir
13Soilse Tráchta leis an bPoc
Téamh suas spraíúil ina bhfuil a phoc féin ag gach duine. Oibríonn na páistí ar smacht an phoic, ag scátáil agus a gceann in airde, agus ag stopadh agus ag casadh agus an poc fós ar an lann.
Siorcanna agus Pincíní
Cluiche clasaiceach ina scátálann na pincíní trasna an chriosa le poc an duine agus déanann an siorc iarracht ceann a thógáil. Traenálann sé scátáil ar luas, smacht an phoic faoi bhrú agus an poc a chosaint leis an gcorp.
3 v 3 Trasna an Oighir
Cluiche ar limistéar beag trasna an oighir, mar a bhíonn i haca trasna oighir do pháistí óga: dromchla beag, neart teagmhálacha leis an bpoc, neart urchar agus cúl. Foghlaimíonn na himreoirí éirí saor, pasáil faoi bhrú agus críochnú.
Cuaird Scátála – Trasnuithe, Stadanna agus ar gCúl
Cuaird scátála ar an oighear ar fad a chlúdaíonn na príomhscileanna scátála: trasnuithe coise ar an dá bhealach, ritheanna tapa agus stadanna crua, scátáil ar gcúl agus casadh dlúth. Go maith mar théamh suas agus do theicníc scátála.
Slalom Láimhseála agus Urchar
Láimhseálann na himreoirí an poc trí na cónanna, scátálann siad amach go spota urchair agus caitheann siad urchar ar an gcúl báire. Traenálann sé smacht an phoic ar luas, dul ó láimhseáil go hurchar, agus tugann sé neart urchar don chúl báire ón dá thaobh.
Pasáil i mBeirteanna suas an tOighear
Scátálann beirteanna fad an oighir ag pasáil anonn is anall ar luas; téann an pas deireanach chuig an imreoir atá ag tiomáint chuig an gcúl, agus caitheann seisean urchar. Traenálann sé pasáil agus glacadh ag gluaiseacht, ar an taobh tosaigh agus ar an gcúltaobh.
Druileanna: liathróid láimhe
13Preab agus Éist
Téamh suas spraíúil ina bhfuil a liathróid féin ag gach duine. Faigheann na páistí na céadta preab, foghlaimíonn siad an liathróid a smachtú le barr a méar agus féachaint suas agus iad ag preabadh.
An Gadaí Liathróide
Cluiche preabtha do na páistí is óige. Preabann gach duine a liathróid agus déanann gadaí liathróide iarracht ceann a ghoid. Foghlaimíonn na páistí an liathróid a chosaint leis an gcorp, preabadh agus a gceann in airde, agus spás oscailte a aimsiú.
Mion-Liathróid Láimhe 3 v 3
Cluiche beag: triúr imreoirí cúirte agus cúl báire ar gach foireann ar chúirt níos lú. Neart teagmhálacha agus urchar, agus foghlaimíonn na páistí imirt go saor agus atosú go tapa tar éis cúil.
Cearnóg Pasála agus Leanúna
Druil chlasaiceach pasála: pasáil chuig an gcéad chón eile agus lean do phas. Traenálann sé pasáil agus breith leis an dá lámh agus bogadh díreach tar éis duit pasáil.
Slalom Preabtha agus Urchar Léime
Preab trí shlalom, tóg trí choiscéim suas go dtí an líne 9 m agus críochnaigh le hurchar léime. Traenálann sé preabadh leis an dá lámh, rithim na gcoiscéimeanna agus urchar in aghaidh cúil báire.
Pasanna Reatha i dTriúir
Ritheann triúr imreoirí fad na cúirte i dtrí lána agus pasálann siad ar luas, lár–eite–lár, agus críochnaíonn an t-imreoir láir ó 9 m. Traenálann sé pasáil agus breith ar lánluas agus riail na gcoiscéimeanna.
Druileanna: cispheil
12Tig Driblála
Téamh suas spraíúil ina ndriblálann gach duine – an tóraí freisin – a liathróid féin. Cleachtann na páistí driobláil agus a súile in airde, treo a athrú agus an liathróid a chosaint lena gcorp.
Solas Dearg, Solas Glas
An cluiche clasaiceach le liathróid: driblálann na himreoirí trasna na cúirte ar ghlaonna an traenálaí. Traenálann sé smacht liathróide, stopadh faoi smacht (an stad léime) agus tosú agus luas a athrú leis an liathróid.
Pasáil trí Gheataí
Pasálann beirteanna chuig a chéile trí gheataí beaga cónanna, ansin bogann siad ar aghaidh chuig geata nua. Cleachtann na páistí an pas cliabhraigh, breith leis an dá lámh agus féachaint suas sula bpasálann siad.
Lay-ups in Dhá Líne
An druil chlasaiceach lay-up le líne urchair agus líne athphreabtha. Cleachtann na himreoirí driobláil chuig an gciseán, dhá choiscéim a thógáil agus an liathróid a leagan den chlár cúil – agus an t-athphreabadh a fháil agus an chéad urchróir eile a bheathú.
Pasáil le Páirtí suas an Chúirt
Ina mbeirteanna, ritheann na himreoirí fad na cúirte ag pasáil chuig a chéile agus iad ag gluaiseacht agus críochnaíonn siad le lay-up. Traenálann an druil pasáil agus tú ag rith, pasáil chun tosaigh ar an nglacadóir agus breith ar luas.
Briseadh Tapa 3 v 2 go 2 v 1
Ritheann triúr ionsaitheoirí briseadh tapa in aghaidh beirt chosantóirí i dtandam. Nuair a fhaigheann an chosaint an liathróid téann sí díreach ar ais 2 v 1 an bealach eile. Traenálann an druil cinntí ar luas, na lánaí a líonadh agus an t-athrú tapa ó ionsaí go cosaint.
Druileanna: peil Mheiriceánach
12Tig na mBratach
Téamh suas spraíúil do na himreoirí is óige, criosanna bratach ar gach duine. Cleachtann na páistí athruithe treo tapa, spás a aimsiú agus bratacha a tharraingt – bunscil an flag football – gan teagmháil ar bith.
Sealaíocht Dréimire agus Cón
Sealaíocht do chosa tapa agus comhordú. Téann na páistí trí dhréimire aclaíochta, fíonn siad trí chónanna nó seasann siad thar mhionchliatha agus críochnaíonn siad le rith tapa – neart gluaiseachta agus scuainí gearra.
Beir agus Rith
Beireann na páistí ar phas gearr agus iad ag gluaiseacht, fáisceann siad an liathróid isteach agus ritheann siad isteach sa “chrios deiridh” le haghaidh touchdown. Traenálann an druil breith leis na lámha agus an liathróid a iompar go sábháilte.
Hand-off agus Slándáil na Liathróide
Sealaíocht ina dtugtar an liathróid ar aghaidh le hand-off ceart agus ina n-iompraítear í trí phasáiste comhimreoirí a phriocann uirthi. Foghlaimíonn na himreoirí an liathróid a ghlacadh i gceart agus í a choinneáil slán faoi bhrú.
3-Cone agus Shuttle 5-10-5
Dhá thástáil chlasaiceacha luais agus aclaíochta mar stáisiúin: an 3-cone (druil L) agus an pro shuttle 5-10-5. Traenálann na himreoirí luasghéarú, coscadh, lárphointe domhantarraingthe íseal sna casaidh agus athruithe tapa treo.
Drops agus Uainiú an QB
Oibríonn an quarterback ar an snap faoin center, drops 3 choiscéim agus 5 choiscéim agus caitheamh i rithim le briseadh an receiver. Oibríonn na receivers ar an route a rith ag an doimhneacht cheart ionas go sroicheann an liathróid iad agus iad ag briseadh.