Trije pari, vsak pri svojih vratcih, po en igralec na vsaki strani. Igralec z žogo je pripravljen na podajo.
Kako poteka vaja
Pari si podajajo skozi majhna vratca iz stožcev in se nato premaknejo k novim vratcem. Vaja razvija natančnost podaje, prvi dotik in dvig pogleda pred podajo.
Postavitev
Prostor približno 28 × 24 m s štirimi vratci (dva stožca 1,5 m narazen). Igralci v parih, ena žoga na par, 4 m od vratc na vsaki strani.
Navodila
- 1Trije pari, vsak pri svojih vratcih, po en igralec na vsaki strani. Igralec z žogo je pripravljen na podajo.
- 2Podaj skozi vratca z notranjim delom stopala. Soigralec sprejme z enim dotikom.
- 3Podaja nazaj skozi vratca. Sprejemalec žogo umiri in se obrne.
- 4Igralec z žogo jo vodi do prostih vratc. Soigralec steče na drugo stran istih vratc.
- 5Podaj skozi nova vratca – pred podajo preveri, ali so prosta.
- 6Vrnitev skozi vratca. Trener šteje, koliko vratc par opravi v minuti.
- 7Spet premik do naslednjih prostih vratc: igralec z žogo vodi, soigralec teče okoli.
- 8Podaj skozi vratca, zdaj z prve, če je bil prvi dotik dober.
- 9Vrnitev. Zamenjajta vlogi v paru, da oba vodita žogo med vratci.
Nasveti za trenerja
- Stojna noga kaže tja, kamor podajaš, prsti udarne noge navzgor – podajaj z notranjim delom stopala.
- Sprejmi z nogo, ki je dlje od soigralca, da se lahko takoj obrneš.
- Pred vodenjem do naslednjih vratc dvigni pogled, da dva para ne izbereta istih.
- Štejte točke: ena točka za vsako uspešno podajo skozi vratca.
Različice
Lažje
Širša vratca (3 m) in krajše razdalje. Par lahko ostane pri istih vratcih več podaj.
Težje
Ožja vratca, podaje s šibkejšo nogo ali z prve. Dodaj branilca, ki zapira vratca.
Oprema
- 4 × Krožniki
- 8 × Stožec
Uporabite vajo s svojo ekipo
Dodajte jo na trening v SquadSpace, prilagodite jo svoji ekipi in jo pokažite igralcem v aplikaciji – v 2D ali 3D.
Preizkusi brezplačno