Vaje: nogomet
13Semafor
Igrivo ogrevanje, pri katerem ima vsak svojo žogo. Otroci imajo veliko stikov z žogo in se učijo dvigniti pogled, ustaviti, štartati in se obrniti z žogo tik ob nogah.
Pirati
Igra vodenja za najmlajše. Žoga je tvoj zaklad in pirat jo hoče izbiti. Otroci vadijo zaščito žoge s telesom, opažanje prostora in vodenje stran od pritiska.
Podaje skozi vratca
Pari si podajajo skozi majhna vratca iz stožcev in se nato premaknejo k novim vratcem. Vaja razvija natančnost podaje, prvi dotik in dvig pogleda pred podajo.
Podajalni trikotnik – podaj in sledi
Klasična podajalna vaja, pri kateri slediš svoji podaji. Igralci vadijo podajo in sprejem v gibanju ter se navadijo premakniti takoj po tem, ko so žogo odigrali.
Slalom z žogo in zaključek
Vodi žogo med količki, si pripravi strel in zaključi na gol. Vaja združuje nadzor žoge z zaključkom in vratarju ponudi veliko obramb.
3 proti 3 na male gole
Igra v malem številu na majhnem igrišču brez vratarjev. Vsi dobijo veliko dotikov, zaključkov in dvobojev, razumevanje igre pa raste samo od sebe.
Vaje: floorball
13Zamrznjeno lovljenje z žogico
Igrivo ogrevanje, pri katerem ima vsak svojo žogico. Otroci vodijo žogico, dvigujejo pogled in ščitijo žogico – ter si pomagajo z reševanjem zamrznjenih soigralcev.
Tehnični poligon
Poligon s slalomom, oviro in obratnim stožcem, ki se konča s strelom na vratarja. Otroci vadijo vodenje žogice, igranje žogice mimo ovire in zaključek – v eni tekoči vaji z veliko ponovitvami.
Nadzor žogice v kvadratu
Vsi vodijo žogico v kvadratu, trener pa kliče ukaze: forhend, bekhend, okoli stožca, stop, menjava žogic in polna hitrost. Veliko stika z žogico, poleg tega poslušanje in dvigovanje pogleda.
Podajalni kvadrat – podaj in sledi
Pet igralcev in štirje koti: podaj v naslednji kot in sledi podaji. Igralci vadijo podajo in sprejem s forhendom in bekhendom ter gibanje po podaji.
Slalom in strel s kril
Dve progi iz stožcev potekata s kril proti slotu. Igralci vodijo žogico v slalomu in streljajo, izmenično z desne in leve. Po strelu igralec zamenja stran, da vadi obe smeri.
Dvojna podaja in zaključek
Vodi žogico proti stožcu, odigraj dvojno podajo z igralcem ob ograji, steci mimo stožca in povratno podajo sprejmi v slotu za zaključek. Razvija podaje v hitrosti, gibanje po podaji in strel.
Vaje: hokej na ledu
13Semafor s ploščkom
Igrivo ogrevanje, pri katerem ima vsak svoj plošček. Otroci vadijo nadzor ploščka, drsanje z dvignjeno glavo ter zaustavljanje in obračanje s ploščkom še vedno na lopatici.
Morski psi in ribice
Klasična igra, pri kateri ribice prečkajo cono, vsaka s ploščkom, morski pes pa skuša enega vzeti. Razvija drsanje v hitrosti, nadzor ploščka pod pritiskom in zaščito ploščka s telesom.
3 proti 3 počez
Igra na majhnem prostoru počez čez led, kot pri hokeju počez za mlade igralce: majhna površina, veliko stikov s ploščkom, veliko strelov in golov. Igralci se učijo odkriti, podajati pod pritiskom in zaključiti.
Drsalni krog – prestopanje, zaustavitve in drsanje nazaj
Drsalni krog po celem igrišču, ki zajema ključne drsalne veščine: prestopanje v obe smeri, šprinte in ostre zaustavitve, drsanje nazaj in tesne zavoje. Primerno za ogrevanje in drsalno tehniko.
Slalom s ploščkom in strel
Igralci vodijo plošček med stožci, odpeljejo na strelno mesto in streljajo na vratarja. Razvija nadzor ploščka v hitrosti, prehod iz vodenja v strel in vratarju ponudi veliko strelov z obeh strani.
Podaje v parih po ledu
Pari drsajo po celi dolžini ledu in si v hitrosti podajajo; zadnja podaja gre igralcu, ki gre proti golu in strelja. Razvija podajanje in sprejem v gibanju, s forhendom in bekhendom.
Vaje: rokomet
13Vodi in poslušaj
Igrivo ogrevanje, pri katerem ima vsak svojo žogo. Otroci naredijo na stotine odbojev, se učijo nadzorovati žogo s prsti in med vodenjem dvigovati pogled.
Tat žog
Igra vodenja za najmlajše. Vsi vodijo svojo žogo, tat žog pa skuša eno ukrasti. Otroci se učijo ščititi žogo s telesom, voditi z dvignjenim pogledom in najti prosti prostor.
Mini rokomet 3 proti 3
Igra v manjšem številu: trije igralci v polju in vratar na ekipo na manjšem igrišču. Veliko dotikov in strelov, otroci pa se učijo igrati sproščeno in po golu hitro nadaljevati igro.
Kvadrat – podaj in sledi
Klasična podajalna vaja: podaj do naslednjega stožca in sledi podaji. Razvija podajanje in lovljenje z obema rokama ter gibanje takoj po podaji.
Slalom z vodenjem in strel v skoku
Z vodenjem prevozi slalom, naredi tri korake do črte 9 m in zaključi s strelom v skoku. Razvija vodenje z obema rokama, ritem korakov in strel proti vratarju.
Podaje v teku v trojkah
Trije igralci tečejo po celi dolžini igrišča v treh koridorjih in si v hitrosti podajajo, sredina–krilo–sredina, srednji igralec pa zaključi z 9 m. Razvija podajanje in lovljenje pri polni hitrosti ter pravilo korakov.
Vaje: košarka
12Lovljenje z vodenjem
Igrivo ogrevanje, pri katerem vsak – tudi lovilec – vodi svojo žogo. Otroci vadijo vodenje z dvignjenim pogledom, spremembe smeri in zaščito žoge s telesom.
Rdeča luč, zelena luč
Klasična igra z žogo: igralci vodijo čez igrišče na trenerjeve klice. Razvija nadzor žoge, zaustavljanje pod nadzorom (sonožna zaustavitev) ter štart in spreminjanje tempa z žogo.
Podaje skozi vratca
Pari si podajajo skozi majhna vratca iz stožcev, nato se premaknejo k novim vratcem. Otroci vadijo podajo od prsi, lovljenje z obema rokama in dvig pogleda pred podajo.
Polaganje v dveh vrstah
Klasična vaja za polaganje s strelsko in skakalno vrsto. Igralci vadijo vodenje proti košu, dva koraka in polaganje žoge v tablo – ter pobiranje odbite žoge in podajo naslednjemu strelcu.
Podaje v parih po igrišču
Igralci v parih tečejo po celi dolžini igrišča, si v gibanju podajajo in zaključijo s polaganjem. Vaja razvija podaje v teku, podajanje pred sprejemalca in lovljenje v hitrosti.
Protinapad 3 proti 2 in 2 proti 1
Trije napadalci izvedejo protinapad proti dvema branilcema v tandemu. Ko obramba dobi žogo, gre takoj 2 proti 1 v drugo smer. Vaja razvija odločanje v hitrosti, zapolnjevanje koridorjev in hiter prehod iz napada v obrambo.
Vaje: ameriški nogomet
12Lovljenje z zastavicami
Igrivo ogrevanje za najmlajše igralce, ki vsi nosijo pasove z zastavicami (flag). Otroci vadijo hitre spremembe smeri, iskanje prostora in trganje zastavic – osnovno veščino flag footballa – povsem brez stika.
Štafeta z lestvijo in stožci
Štafeta za hitre noge in koordinacijo. Otroci gredo skozi koordinacijsko lestev, slalom med stožci ali čez nizke ovire in zaključijo s šprintom – veliko gibanja in kratke vrste.
Ujemi in teci
Otroci ujamejo kratko podajo v gibanju, stisnejo žogo ob telo in stečejo v „end zone“ za touchdown. Vaja razvija lovljenje z rokami in varno nošenje žoge.
Hand-off in varno nošenje žoge
Štafeta, v kateri se žoga preda s pravilnim hand-offom in nese skozi špalir soigralcev, ki dregajo vanjo. Igralci se učijo pravilno prevzeti žogo in jo varno obdržati pod pritiskom.
3-cone in shuttle 5-10-5
Dva klasična testa hitrosti in agilnosti kot postaji: 3-cone (L-drill) in pro shuttle 5-10-5. Igralci vadijo pospešek, zaviranje, nizko težišče v obratih in hitre spremembe smeri.
Dropi quarterbacka in timing
Quarterback vadi snap pod centrom, 3-korakne in 5-korakne drope ter met v ritmu z receiverjevim odlomom. Receiverji vadijo tek routa v pravi globini, da žoga pride, ko se odlomijo.