Pri vsakem stožcu en igralec, pri začetnem dva. Prvi ima žogo.
Kako poteka vaja
Klasična podajalna vaja, pri kateri slediš svoji podaji. Igralci vadijo podajo in sprejem v gibanju ter se navadijo premakniti takoj po tem, ko so žogo odigrali.
Postavitev
Trije stožci v trikotniku približno 12 m narazen. Štirje igralci in ena žoga: dva pri prvem stožcu, po eden pri ostalih.
Navodila
- 1Pri vsakem stožcu en igralec, pri začetnem dva. Prvi ima žogo.
- 2Podaj do naslednjega stožca in teci za podajo – postavi se v vrsto za igralca, ki si mu podal.
- 3Sprejemalec sprejme žogo v pravo smer in poda naprej do naslednjega stožca, nato ji sledi.
- 4Žoga kroži po trikotniku. Igralec na začetku vrste sprejme naslednjo podajo.
- 5Nadaljujte s podajami in sledenjem – ohranjajte enakomeren ritem podaj.
- 6Zdaj naj bo že prvi dotik usmerjen proti naslednjemu stožcu, da gre podaja hitreje.
- 7Po dveh krogih zamenjajte smer, da vadite z obema nogama.
Nasveti za trenerja
- Odpri telo proti naslednjemu stožcu, še preden žoga pride – „sprejmi stran od stožca“.
- Podaj na sprejemalčevo oddaljeno nogo, da dobi žogo v smeri igre.
- Po podaji takoj steci – ne glej za žogo.
- Govorite: pokliči ime igralca, ki mu podajaš.
Različice
Lažje
Krajše razdalje (8 m) in dva dotika pred podajo.
Težje
Samo podaje z prve ali dodaj četrti stožec in drugo žogo.
Oprema
- 3 × Stožec
Uporabite vajo s svojo ekipo
Dodajte jo na trening v SquadSpace, prilagodite jo svoji ekipi in jo pokažite igralcem v aplikaciji – v 2D ali 3D.
Preizkusi brezplačno