Dve vrsti pri začetnih stožcih. Žoga leži pri krožcu na sredini, za njo mali gol.
Kako poteka vaja
Dva igralca na znak startata in šprintata do žoge. Kdor je prvi tam, napada mali gol, drugi brani. Vadi reakcijo, pospešek in 1 proti 1 v utrujenosti.
Postavitev
Dva začetna stožca drug ob drugem, žoga 12 m pred njima in mali gol 12 m za žogo. Igralci v parih v dveh vrstah.
Navodila
- 1Dve vrsti pri začetnih stožcih. Žoga leži pri krožcu na sredini, za njo mali gol.
- 2ZNAK! Oba šprintata do žoge. Modri je tam prvi.
- 3Modri vodi žogo proti golu, rdeči se obrne in lovi.
- 4Rdeči pride med žogo in gol – modri zavara in gre mimo.
- 5Strel v mali gol.
- 6Oba se zunaj v lahkem teku vrneta. Naslednji par stopi do začetnih stožcev in trener postavi novo žogo.
- 7ZNAK! Nov par šprinta – tokrat je hitrejši rdeči.
- 8Rdeči osvoji žogo in napade isti gol, modri lovi.
- 9Rdeči ščiti žogo in gre proti golu.
- 10Zaključek. Za naslednji krog spremenite začetni položaj (sede, leže, s hrbtom naprej).
Nasveti za trenerja
- Prvi koraki naj bodo kratki in eksplozivni – nagni trup naprej.
- Znak dajte na različne načine: zvok, plosk, dvignjena roka – to vadi reakcijo.
- Branilec najprej teče proti golu, ne proti žogi.
- Med poskusi popoln počitek – to je hitrost, ne vzdržljivost.
Različice
Lažje
Krajši šprint (8 m) in zaključek brez branilca.
Težje
Start leže na trebuhu ali s hrbtom proti žogi. Dodajte vratarja.
Oprema
- 3 × Krožniki
- 1 × Gol
Uporabite vajo s svojo ekipo
Dodajte jo na trening v SquadSpace, prilagodite jo svoji ekipi in jo pokažite igralcem v aplikaciji – v 2D ali 3D.
Preizkusi brezplačno