Dva osrednja igralca v kvadratu, po en igralec na vsaki stranici. Dve žogi.
Kako poteka vaja
Dva osrednja igralca sprejmeta žogo z ene strani z odprtim telesom in igrata naprej na nasprotno stran. Štirje igralci okoli kvadrata podajajo noter. Vadi ključni gib vezista: poglej čez ramo, odpri telo in igraj naprej.
Postavitev
Kvadrat 16 × 16 m. En igralec na sredini vsake stranice, dva igralca v sredini. Dve žogi v igri. Osrednja igralca zamenjajte po 60–90 sekundah.
Navodila
- 1Dva osrednja igralca v kvadratu, po en igralec na vsaki stranici. Dve žogi.
- 2Podaja z leve osrednjemu igralcu, ki ji gre naproti.
- 3Polobrat: prvi dotik prečno proti desni. Drugi osrednji igralec sprejme od zgoraj.
- 4Podaja ven na desno. Drugi se obrne proti spodnji stranici.
- 5Podaja ven spodaj. Osrednja igralca zamenjata prostora.
- 6Desna stranica poda osrednjemu igralcu, ki pride naproti.
- 7Obrat proti levi. Podaja s spodnje stranice drugemu osrednjemu igralcu.
- 8Podaja ven na levo. Drugi se obrne proti zgornji stranici.
- 9Podaja ven zgoraj – vse štiri stranice so imele žogo.
- 10Menjava: igralci s stranic gredo noter, osrednja ven na stranici.
- 11Nov krog z novima osrednjima igralcema.
Nasveti za trenerja
- Preden žoga pride, poglej čez ramo – kaj je za tabo?
- Sprejmi z zadnjo nogo, da imaš telo odprto za naslednjo podajo.
- Prvi dotik naj žogo spelje mimo namišljenega branilca.
- Podaje noter morajo priti na pravo nogo s pravo hitrostjo.
Različice
Lažje
Več dotikov in samo ena žoga v igri.
Težje
Pasiven branilec v sredini ali največ dva dotika.
Oprema
- 4 × Krožniki
Uporabite vajo s svojo ekipo
Dodajte jo na trening v SquadSpace, prilagodite jo svoji ekipi in jo pokažite igralcem v aplikaciji – v 2D ali 3D.
Preizkusi brezplačno