Три двойки, всяка при своя вратичка, по един от всяка страна. Играчът с топката е готов да подаде.
Как се изпълнява упражнението
Двойки подават през малки вратички от конуси и после преминават към нова вратичка. Упражнението тренира точност на подаването, първо докосване и вдигане на поглед преди подаване.
Подредба
Площ около 28 × 24 m с четири вратички (два конуса на 1,5 m един от друг). Играчите са по двойки с една топка на двойка, на 4 m от всяка страна на вратичката.
Инструкции
- 1Три двойки, всяка при своя вратичка, по един от всяка страна. Играчът с топката е готов да подаде.
- 2Подай през вратичката с вътрешната страна на ходилото. Партньорът приема с едно докосване.
- 3Върни през вратичката. Приемащият омекотява топката и се обръща.
- 4Играчът с топката я води до свободна вратичка. Партньорът тича от другата страна на същата вратичка.
- 5Подай през новата вратичка – провери дали е свободна, преди да подадеш.
- 6Връщане през вратичката. Треньорът брои през колко вратички минава двойката за минута.
- 7Отново към следващата свободна вратичка: играчът с топката води, партньорът заобикаля.
- 8Подай през вратичката, сега от първо докосване, ако приемането е било добро.
- 9Връщане. Сменете ролите в двойката, за да водят и двамата между вратичките.
Съвети за треньора
- Опорният крак сочи накъдето подаваш, пръстите на ритащия крак нагоре – подавай с вътрешната страна.
- Приемай с крака, който е по-далеч от партньора, за да можеш веднага да се обърнеш.
- Вдигни поглед, преди да тръгнеш към следващата вратичка, за да не изберат две двойки една и съща.
- Водете резултат: по една точка за всяко успешно подаване през вратичка.
Варианти
По-лесно
По-широки вратички (3 m) и по-къси разстояния. Двойката да остане на една вратичка за няколко подавания.
По-трудно
По-тесни вратички, подавания с по-слабия крак или от първо докосване. Добавете защитник, който затваря вратички.
Екипировка
- 4 × Маркери
- 8 × Конус
Използвайте упражнението с отбора си
Добавете го в тренировка в SquadSpace, нагласете го за състава и го покажете на играчите в приложението – в 2D или 3D.
Опитай безплатно