По един играч при всеки конус, двама при началния конус. Първият има топката.
Как се изпълнява упражнението
Класическо упражнение за подавания, в което следваш подаването си. Играчите упражняват подаване и приемане в движение и свикват да се движат, след като са изиграли топката.
Подредба
Три конуса в триъгълник на около 12 m един от друг. Четирима играчи и една топка: двама при първия конус и по един при останалите.
Инструкции
- 1По един играч при всеки конус, двама при началния конус. Първият има топката.
- 2Подай към следващия конус и тичай след подаването си – застани в редицата зад играча, на когото си подал.
- 3Приемащият поема топката в правилната посока и подава към следващия конус, след което го следва.
- 4Топката обикаля триъгълника. Играчът начело на редицата приема следващото подаване.
- 5Продължавайте да подавате и следвате – поддържайте равномерно темпо на подаванията.
- 6Сега първото докосване вече трябва да е насочено към следващия конус, за да става подаването по-бързо.
- 7След две обиколки сменете посоката, за да се тренират и двата крака.
Съвети за треньора
- Отвори тялото към следващия конус, преди топката да пристигне – „приемай встрани от конуса“.
- Подавай към далечния крак на приемащия, за да получи топката в посоката на играта.
- Тичай веднага след подаването – не гледай след топката.
- Говорете: кажи името на играча, на когото подаваш.
Варианти
По-лесно
По-къси разстояния (8 m) и две докосвания преди подаването.
По-трудно
Само подавания от първо докосване или добавете четвърти конус и втора топка.
Екипировка
- 3 × Конус
Използвайте упражнението с отбора си
Добавете го в тренировка в SquadSpace, нагласете го за състава и го покажете на играчите в приложението – в 2D или 3D.
Опитай безплатно