Двама централни играчи в квадрата, по един играч на всяка страна. Две топки.
Как се изпълнява упражнението
Двама централни играчи приемат от едната страна с отворено тяло и подават към отсрещната страна. Четирима играчи около квадрата подават навътре. Тренира ключовото движение в средата на терена: погледни през рамо, отвори тялото и играй напред.
Подредба
Квадрат 16 × 16 m. По един играч в средата на всяка страна, двама играчи в средата. Две топки в игра. Сменяйте централните играчи след 60–90 секунди.
Инструкции
- 1Двама централни играчи в квадрата, по един играч на всяка страна. Две топки.
- 2Подаване отляво към централния играч, който излиза да го посрещне.
- 3Полуобръщане: първото докосване напречно надясно. Другият централен играч приема отгоре.
- 4Подаване навън надясно. Другият се обръща към долната страна.
- 5Подаване навън надолу. Централните играчи сменят зоните си.
- 6Дясната страна подава към централния играч, който идва към топката.
- 7Обръщане наляво. Подаване от долната страна към другия централен играч.
- 8Подаване навън наляво. Другият се обръща към горната страна.
- 9Подаване навън нагоре – и четирите страни са имали топката.
- 10Смяна: страничните играчи влизат, централните излизат по страните.
- 11Нов рунд с нови централни играчи.
Съвети за треньора
- Погледни през рамо, преди топката да дойде – какво има зад теб?
- Приемай със задния крак, за да е тялото ти отворено за следващото подаване.
- Първото докосване трябва да изведе топката покрай въображаемия защитник.
- Подаванията навътре трябва да стигат до правилния крак с правилната скорост.
Варианти
По-лесно
Повече докосвания и само една топка в игра.
По-трудно
Пасивен защитник в средата или най-много две докосвания.
Екипировка
- 4 × Маркери
Използвайте упражнението с отбора си
Добавете го в тренировка в SquadSpace, нагласете го за състава и го покажете на играчите в приложението – в 2D или 3D.
Опитай безплатно