Rot, Gelb, Grün

So läuft die Übung ab

Das klassische Spiel mit Ball: Die Spieler dribbeln auf Zuruf des Trainers über das Feld. Es trainiert Ballkontrolle, kontrolliertes Stoppen (den Sprungstopp) sowie Starten und Tempowechsel mit dem Ball.

Aufbau

Die Spieler stehen mit je einem Ball in einer Reihe an einer Grundlinie, etwa 2,5 m auseinander. Zwei Hütchen hinter der Mittellinie markieren die Ziellinie. Der Trainer steht an der Ziellinie und ruft die Farben.

Ablauf

1. 1Alle stehen mit dem Ball in der Hand an der Grundlinie. Der Trainer erklärt: Grün = dribbeln, Gelb = langsam dribbeln, Rot = stoppen und den Ball festhalten.
2. 2GRÜN! Alle dribbeln nach vorne, den Blick auf dem Trainer.
3. 3ROT! Sprungstopp mit beiden Füßen gleichzeitig und den Ball mit beiden Händen vor der Brust fangen.
4. 4GRÜN! Wieder los – das erste Dribbling nach vorne drücken, nicht senkrecht nach unten.
5. 5GELB! Ein langsames, tiefes Dribbling unter Kontrolle. Halte den Ball nah bei dir.
6. 6ROT! Nr. 4 schafft es nicht rechtzeitig zu stoppen und rutscht vorbei.
7. 7Nr. 4 muss ein paar Meter zurückdribbeln. Alle anderen stehen still und halten den Ball.
8. 8GRÜN – jetzt volles Tempo! Der Ball muss trotzdem unter Kontrolle bleiben.
9. 9ROT! Bei hohem Tempo kontrolliert zu stoppen ist das Schwierigste – gute Beinarbeit.
10. 10GRÜN bis zur Ziellinie. Wer zuerst mit dem Ball unter Kontrolle ankommt, gewinnt die Runde.

Coaching-Tipps

• Bring den Sprungstopp bei: auf beiden Füßen gleichzeitig landen, Knie gebeugt, den Ball an der Brust geschützt.
• Schau auf den Trainer, nicht auf den Ball. Wer hochschaut, sieht und hört die Kommandos zuerst.
• Dribble mit den Fingerspitzen und drück den Ball nach unten – er sollte nicht höher als die Hüfte springen.
• Bleib beim Spiel: Wer nicht rechtzeitig stoppt, geht ein paar Schritte zurück, niemand scheidet aus.

Variationen

Material

• 2 × Markierungen
• 2 × Hütchen