Zwei Reihen: die Wurfreihe rechts (die ersten beiden mit Ball), die Reboundreihe links.
So läuft die Übung ab
Die klassische Korblegerübung mit einer Wurfreihe und einer Reboundreihe. Die Spieler üben, zum Korb zu dribbeln, zwei Schritte zu machen und den Ball ans Brett zu legen – und den Rebound zu holen und den nächsten Werfer anzuspielen.
Aufbau
Ein Korb. Die Wurfreihe steht auf dem rechten Flügel knapp innerhalb der Mittellinie, die Reboundreihe auf der linken Seite. Die ersten beiden der Wurfreihe haben je einen Ball. Ein Hütchen markiert, wo jede Reihe startet.
Ablauf
- 1Zwei Reihen: die Wurfreihe rechts (die ersten beiden mit Ball), die Reboundreihe links.
- 2Nr. 1 dribbelt mit der rechten Hand zum Korb. Nr. 4, der Erste in der Reboundreihe, läuft Richtung Zone.
- 3Nr. 1 macht zwei Schritte – rechts, links – und springt vom linken Fuß ab. Nr. 4 macht sich für den Rebound bereit.
- 4Korbleger mit rechts ans Brett. In jeder Reihe rückt der Nächste vor.
- 5Nr. 4 nimmt den Ball aus dem Netz. Nr. 1 läuft zur Reboundreihe. Nr. 2 dribbelt los.
- 6Nr. 4 passt zu Nr. 3, dem ersten Spieler der Wurfreihe ohne Ball. Nr. 2 kommt am Korb an, Nr. 5 geht zum Rebound hinein.
- 7Nr. 2 legt den Ball hoch. Nr. 3 rückt mit dem Ball vor, Nr. 4 stellt sich hinten in der Wurfreihe an.
- 8Nr. 5 holt den Rebound. Nr. 3 dribbelt los, Nr. 2 läuft hinüber zur Reboundreihe.
- 9Nr. 5 passt zu Nr. 4. Nr. 3 macht die zwei Schritte, Nr. 6 läuft Richtung Korb.
- 10Nr. 3 legt den Ball hoch. Die Reihen rücken auf, und Nr. 5 stellt sich in der Wurfreihe an.
- 11Nr. 6 holt den Rebound, und Nr. 4 dribbelt los. Jeder Spieler wechselt nach seinem Durchgang die Reihe.
- 12Nr. 6 passt zu Nr. 5, und Nr. 4 geht zum Korbleger hoch. Nach ein paar Runden die Seite wechseln und die linke Hand nutzen.
Coaching-Tipps
- Rechte Seite: Schritte rechts–links, Absprung vom linken Fuß und das rechte Knie hochziehen. Links umgekehrt.
- Ziel auf die obere Ecke des kleinen Vierecks am Brett.
- Halte den Ball während der Schritte mit beiden Händen, damit ihn niemand wegschlagen kann.
- Der Rebounder fängt den Ball, bevor er aufspringt, und passt sofort – hohes Tempo halten.
- Zählt gemeinsam, wie viele Korbleger in Folge treffen.
Variationen
Leichter
Gehen statt laufen, oder mit einem Dribbling und den Schritten knapp außerhalb der Zone starten.
Schwerer
Von links mit der linken Hand, ein passiver Verteidiger dazu, oder 10 Treffer in Folge gegen die Uhr.
Material
- 2 × Markierungen
Nutze die Übung mit deinem Team
Füge sie in SquadSpace zu einem Training hinzu, passe sie an deinen Kader an und zeige sie den Spielern in der App – in 2D oder 3D.
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