Transition 4 gegen 4

So läuft die Übung ab

Vier gegen vier über das ganze Feld ohne Pause. Das Team, das einen Korb kassiert, startet sofort in die andere Richtung. Es trainiert das Umschalten in beide Richtungen: zurücklaufen, den Ball aufnehmen, die Laufbahnen besetzen und die Überzahl nutzen.

Aufbau

Das ganze Feld, zwei Teams mit je vier Spielern. Blau beginnt im Angriff in einer Hälfte. Auf Zeit spielen (3–4 Minuten) und Punkte zählen.

Ablauf

1. 1Blau greift im Halbfeld an, Rot verteidigt Mann gegen Mann.
2. 2Nr. 1 passt zu Nr. 2 auf den Flügel. Die Verteidigung verschiebt zum Ball.
3. 3Nr. 4 kommt an den High Post und bekommt den Ball. Nr. 3 zieht seinen Verteidiger nach oben heraus.
4. 4Backdoor: Nr. 3 schneidet hinter seinem Verteidiger und bekommt den Pass.
5. 5Korbleger. Jetzt muss Rot sofort los.
6. 6Rot nimmt den Ball aus dem Netz und geht hinter die Grundlinie. Blau sprintet zurück – außer Nr. 3, der stehen geblieben ist.
7. 7Schneller Einwurf zum roten Spieler an der Seitenlinie. Die Flügel laufen ihre Bahnen.
8. 8Langer Pass nach vorne zum roten Spieler auf der rechten Bahn.
9. 9Rot dribbelt zum Korb. Nr. 2 nimmt den Ball auf, und Nr. 1 schützt den Korb.
10. 10Rot passt zum Mitspieler, der durch die Mitte kommt. Nr. 3 ist zu spät – 4 gegen 3.
11. 11Pass zum Spieler, der an der Grundlinie entlangschneidet.
12. 12Korbleger.
13. 13Blau nimmt sofort den Ball und wirft ein. Jetzt muss Rot zurücksprinten.

Coaching-Tipps

• Nach einem Korb: Der nächste Spieler schnappt sich den Ball und wirft sofort ein – nicht warten, bis alle stehen.
• Zurücklaufen: Sprinte zuerst Richtung eigenen Korb, dann such den Ball und deinen Gegenspieler.
• Nimm den Ball früh auf, damit der Dribbler abbremsen muss.
• Laufbahnen besetzen: zwei breit, einer in der Mitte und einer als Nachrückender.
• Überzahl: Spiel schnell, bevor die Verteidigung geordnet ist.

Variationen