Bota y escucha

Cómo se hace el ejercicio

Un calentamiento lúdico en el que cada uno tiene su balón. Los niños botan cientos de veces, aprenden a controlar el balón con las yemas de los dedos y a levantar la cabeza mientras botan.

Organización

Un cuadrado de unos 12 × 12 m marcado con cuatro platillos. Todos tienen balón (talla 0 o 1) y se reparten por el cuadrado. El entrenador se coloca en un lateral y da las órdenes.

Instrucciones

1. 1Todos repartidos por el cuadrado con un balón. El entrenador explica las órdenes: andar, correr, parar, cambiar de mano y girar.
2. 2¡ANDAR! Camina botando con una mano. Empuja el balón hacia abajo con los dedos, no lo golpees con la palma.
3. 3¡CORRER! Trota botando el balón por delante. Levanta la cabeza para ver dónde están los demás.
4. 4¡PARAR! Coge el balón con las dos manos y quédate quieto. ¿Quién es el primero?
5. 5Cambia de mano y camina despacio. Bota con la mano que no sueles usar.
6. 6¡CORRER RÁPIDO! A toda velocidad, pero sin perder el balón. Busca los espacios libres del cuadrado.
7. 7¡GIRAR! Cambia de dirección y bota hacia el otro lado sin perder el balón.
8. 8¡PARAR! Coge el balón y sujétalo quieto por encima de la cabeza.
9. 9Seguimos botando: ahora bajo, cerca del suelo, cambiando de mano en cada bote. El entrenador se inventa órdenes nuevas.

Consejos del entrenador

• Empuja el balón hacia abajo con las yemas de los dedos y deja que la mano acompañe el balón al subir.
• Repite a menudo «cabeza arriba»: quien ve a los demás no choca con ellos.
• Elogia al que para rápido y con control, no solo al que corre más.
• Todos botan con las dos manos, también con la menos hábil.
• Explicaciones cortas: los niños deben estar en movimiento casi todo el tiempo.

Variantes

Material

• 4 × Platillos