Trois tireurs à gauche, au centre et à droite. Le gardien part du milieu du but.
Déroulement de l’exercice
Le gardien se replace en fonction du ballon et subit des frappes de gauche, du centre et de droite. Travaille le placement, la position d'attente et les arrêts des deux côtés.
Mise en place
Trois tireurs avec des ballons à environ 15–18 m du but : à gauche, au centre et à droite. Un gardien dans le but. Les tireurs frappent chacun leur tour quand le gardien est en place.
Déroulement
- 1Trois tireurs à gauche, au centre et à droite. Le gardien part du milieu du but.
- 2Le gardien se déplace en pas chassés courts vers la bonne position face au tireur de gauche.
- 3Frappe de la gauche. Le gardien arrête.
- 4Relève-toi vite et décale-toi vers la position face au tireur du centre.
- 5Frappe du centre.
- 6Décale-toi vers l'angle droit.
- 7Frappe de la droite. Le gardien arrête sur le côté.
- 8Les tireurs récupèrent leurs ballons et changent de position. Nouvelle série.
Conseils du coach
- Place-toi sur la ligne entre le ballon et le milieu du but, 1–2 m devant ta ligne.
- Position d'attente au moment de la frappe : poids du corps sur l'avant des pieds, mains devant le corps.
- Pas chassés courts – ne croise pas les jambes en te déplaçant.
- Les tireurs attendent que le gardien soit en place.
Variantes
Plus facile
Frappes de l'intérieur du pied de plus près, ou ballons roulés.
Plus difficile
Les tireurs frappent les uns après les autres sans pause, ou un joueur centre et le gardien doit capter.
Matériel
- 3 × Coupelles
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
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