Tout le monde est réparti dans le carré avec un ballon. L'éducateur explique les couleurs : vert = conduite de balle, orange = rouler le ballon lentement avec la semelle, rouge = s'arrêter le pied sur le ballon.
Déroulement de l’exercice
Un échauffement ludique où chacun a un ballon. Les enfants touchent énormément le ballon et apprennent à lever la tête, à s'arrêter, à repartir et à se retourner avec le ballon près des pieds.
Mise en place
Un carré d'environ 16 × 16 m délimité par quatre coupelles. Chaque joueur a un ballon et se place librement dans le carré. L'éducateur se tient sur le côté et annonce les couleurs.
Déroulement
- 1Tout le monde est réparti dans le carré avec un ballon. L'éducateur explique les couleurs : vert = conduite de balle, orange = rouler le ballon lentement avec la semelle, rouge = s'arrêter le pied sur le ballon.
- 2VERT ! Tout le monde conduit le ballon dans le carré avec de petites touches rapides. Lève la tête pour ne percuter personne.
- 3Continue sur le vert et trouve les espaces libres – éloigne-toi quand quelqu'un arrive vers toi.
- 4ROUGE ! Arrête-toi immédiatement, la semelle sur le ballon. Celui qui s'arrête le plus vite et sous contrôle gagne la manche.
- 5ORANGE ! Fais rouler le ballon vers l'avant avec la semelle, lentement et sous contrôle.
- 6De nouveau VERT – pleine vitesse maintenant, mais toujours le ballon près des pieds.
- 7DEMI-TOUR ! Change de direction avec le ballon : tire-le en arrière avec la semelle ou retourne-toi avec l'intérieur du pied.
- 8ROUGE ! Arrêt, la semelle sur le ballon. L'éducateur ajoute de nouvelles couleurs ou consignes pour la manche suivante.
Conseils du coach
- Petites touches du pied droit comme du pied gauche – le ballon ne doit jamais être à plus d'un pas.
- Dites souvent « lève la tête ». Les joueurs qui voient l'espace ne se percutent pas et trouvent les zones libres.
- Félicitez le joueur qui s'arrête vite et sous contrôle, pas seulement le plus rapide.
- Gardez des pauses courtes – l'objectif est un maximum d'activité.
Variantes
Plus facile
Agrandissez le carré et n'utilisez que le vert et le rouge. Laissez les plus jeunes marcher au lieu de courir.
Plus difficile
Ajoutez des consignes : « bleu » = se retourner avec l'intérieur du pied, « violet » = se retourner avec l'extérieur du pied, « assis » = s'asseoir sur le ballon. Réduisez la surface.
Matériel
- 4 × Coupelles
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
Essai gratuit