Réaction et sprint vers le ballon

Déroulement de l’exercice

Deux joueurs partent au signal et sprintent vers un ballon. Le premier arrivé attaque un petit but et l'autre défend. Travaille la réaction, l'accélération et le 1 contre 1 dans la fatigue.

Mise en place

Deux plots de départ côte à côte, un ballon 12 m devant et un petit but 12 m derrière le ballon. Les joueurs par deux dans deux files.

Déroulement

1. 1Deux files aux plots de départ. Le ballon est posé sur la coupelle au milieu, le petit but derrière.
2. 2SIGNAL ! Les deux sprintent vers le ballon. Le bleu arrive le premier.
3. 3Le bleu file vers le but avec le ballon, le rouge se retourne et le poursuit.
4. 4Le rouge se place entre le ballon et le but – le bleu fait une feinte et l'élimine.
5. 5Frappe dans le petit but.
6. 6Les deux reviennent en trottinant par l'extérieur. La paire suivante s'avance aux plots de départ et l'éducateur pose un nouveau ballon.
7. 7SIGNAL ! La nouvelle paire sprinte – cette fois le rouge est le plus rapide.
8. 8Le rouge récupère le ballon et attaque le même but, le bleu le poursuit.
9. 9Le rouge protège le ballon et va vers le but.
10. 10Frappe. Changez la position de départ (assis, allongé, dos tourné) pour le tour suivant.

Conseils du coach

• Les premiers pas doivent être courts et explosifs – penche le haut du corps vers l'avant.
• Donnez le signal de différentes façons : un son, un clap, une main levée – ça travaille la réaction.
• Le défenseur court d'abord vers le but, pas vers le ballon.
• Récupération complète entre les passages – c'est de la vitesse, pas de l'endurance.

Variantes

Matériel

• 3 × Coupelles
• 1 × But