Deux joueurs centraux dans le carré, un joueur sur chaque côté. Deux ballons.
Déroulement de l’exercice
Deux joueurs centraux reçoivent d'un côté avec le corps ouvert et enchaînent vers le côté opposé. Quatre joueurs autour du carré font les passes. Travaille le geste clé du milieu de terrain : regarder par-dessus l'épaule, ouvrir le corps et jouer vers l'avant.
Mise en place
Un carré de 16 × 16 m. Un joueur au milieu de chaque côté, deux joueurs au centre. Deux ballons en jeu. Changez les joueurs centraux après 60–90 secondes.
Déroulement
- 1Deux joueurs centraux dans le carré, un joueur sur chaque côté. Deux ballons.
- 2Une passe de la gauche au joueur central qui vient au-devant.
- 3Demi-tour : le premier contrôle part vers la droite. L'autre joueur central reçoit du côté du haut.
- 4Une passe vers la droite. L'autre se retourne vers le côté du bas.
- 5Une passe vers le bas. Les joueurs centraux changent de zone.
- 6Le côté droit joue vers le joueur central qui vient en appui.
- 7Il se retourne vers la gauche. Une passe du côté du bas vers l'autre joueur central.
- 8Une passe vers la gauche. L'autre se retourne vers le côté du haut.
- 9Une passe vers le haut – les quatre côtés ont eu le ballon.
- 10Changement : les joueurs des côtés entrent, les joueurs centraux vont sur les côtés.
- 11Un nouveau tour avec de nouveaux joueurs centraux.
Conseils du coach
- Regarde par-dessus l'épaule avant que le ballon arrive – qu'y a-t-il derrière toi ?
- Contrôle du pied le plus éloigné pour avoir le corps ouvert vers la passe suivante.
- Le premier contrôle doit emmener le ballon au-delà du défenseur imaginaire.
- Les passes doivent arriver sur le bon pied et à la bonne vitesse.
Variantes
Plus facile
Plus de touches et un seul ballon en jeu.
Plus difficile
Un défenseur passif au centre, ou deux touches maximum.
Matériel
- 4 × Coupelles
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
Essai gratuit