Imreoir amháin ag gach cón, scuaine ag an gcéad agus ag an tríú cón. Pasálann an t-imreoir leis an liathróid ar dheis.
Conas an druil a dhéanamh
Druil chlasaiceach pasála: pasáil chuig an gcéad chón eile agus lean do phas. Traenálann sé pasáil agus breith leis an dá lámh agus bogadh díreach tar éis duit pasáil.
Leagan amach
Ceithre chón i gcearnóg thart ar 8 × 8 m. Imreoir amháin ag gach cón agus imreoir breise i scuaine ag dhá cheann de na cónanna. Liathróid amháin.
Treoracha
- 1Imreoir amháin ag gach cón, scuaine ag an gcéad agus ag an tríú cón. Pasálann an t-imreoir leis an liathróid ar dheis.
- 2Pas chuig an gcéad chón eile. Ritheann an pasálaí timpeall an taoibh amuigh agus téann sé sa scuaine ansin – seasann an chéad imreoir i scuaine an phasálaí suas.
- 3Beireann an glacadóir air leis an dá lámh, casann sé agus pasálann sé ar aghaidh. Lean do phas!
- 4Téann an liathróid timpeall na cearnóige. An té a phasáil, ritheann sé lasmuigh de na cónanna i gcónaí.
- 5An chéad chuairt déanta. Anois ba cheart do na pasanna a bheith níos tapúla – beir agus caith in aon ghluaiseacht amháin.
- 6Lean ort: beir air os comhair an chliabhraigh, cas barr an choirp agus caith agus an uillinn ard.
- 7Seasann an glacadóir i dtreo na liathróide agus í ag teacht, rud a fhágann an pas níos giorra agus níos sábháilte.
- 8An dara cuairt: tá imreoirí nua ag gach cón anois.
- 9Lean ort ag pasáil agus ag leanúint. Comhair os ard cé mhéad pas a dhéanann sibh gan an liathróid a ligean uaibh.
- 10Athraigh treo tar éis cúpla cuairt ionas go bpasálann agus go mbeireann sibh an bealach eile freisin.
Leideanna traenálaí
- Caith agus an uillinn ar airde na gualainne agus críochnaigh leis an gcaol láimhe i dtreo chliabhrach an ghlacadóra.
- Beir air agus na méara scartha agus na hordóga gar dá chéile – “triantán” taobh thiar den liathróid.
- Seas i dtreo na liathróide agus tú ag breith uirthi. Cailleann imreoirí atá ina seasamh socair an liathróid níos éasca i gcluiche.
- Éirigh as líne an phas díreach tar éis an phas.
- Faireann na himreoirí sa scuaine ar an liathróid agus bíonn siad réidh le seasamh suas.
Leaganacha
Níos éasca
Déan an chearnóg níos lú (6 × 6 m) agus lig pasanna preabtha. Siúil in áit rith tar éis an phas.
Níos deacra
Dhá liathróid ag an am céanna, ag tosú ag cónanna urchomhaireacha. Nó: beir ar an bpas san aer, nó úsáid an lámh is laige.
Trealamh
- 4 × Cón
Úsáid an druil le d’fhoireann
Cuir le seisiún traenála in SquadSpace í, oiriúnaigh do do scuad í agus taispeáin do na himreoirí san aip í – i 2D nó 3D.
Triail saor in aisce