3 na 1 u kvadratu

Kako se izvodi vježba

Tri napadača u kutovima kvadrata i branič u sredini. Igrač s loptom uvijek ima dvije mogućnosti dodavanja jer se igrač dijagonalno nasuprot pomiče u slobodni kut pokraj lopte. Uvježbava dodavanje, kretanje bez lopte i čitanje braniča.

Postavljanje

Kvadrat šest sa šest metara s tanjurićima u kutovima. Tri napadača (plavi) u tri kuta, branič (crveni) u sredini. Br. 1 ima loptu.

Upute

1. 1Tri napadača u tri kuta, branič u sredini. Br. 1 ima loptu.
2. 2Branič pritišće br. 1 i zatvara dodavanje uz stranicu br. 2.
3. 3Br. 1 dodaje na otvorenu stranu, br. 3.
4. 4Br. 2 je sada dijagonalno nasuprot i pomiče se u slobodni kut pokraj lopte. Branič trči na br. 3.
5. 5Br. 3 dodaje br. 2.
6. 6Br. 1 se pomiče u slobodni kut. Branič juri.
7. 7Br. 2 dodaje br. 1.
8. 8Br. 3 se pomiče u slobodni kut. Branič pritišće br. 1.
9. 9Br. 1 dodaje uz stranicu prema br. 3 – branič to čita i krade loptu.
10. 10Zamjena: crveni igrač zauzima kut s loptom, a br. 1 ulazi u sredinu kao branič.
11. 11Br. 3 se pomiče u slobodni kut. Crveni dodaje br. 2 dok br. 1 pritišće.
12. 12Br. 2 dodaje br. 3. Brojite dodavanja zaredom – deset zaredom donosi bod.

Savjeti za trenera

• Ne stoj mirno u kutu – kreći se tako da igrač s loptom uvijek ima dvije mogućnosti.
• Fintiraj prije dodavanja: pogledaj na jednu stranu, dodaj na drugu.
• Koristi pivot nogu da se odmakneš od braniča.
• Branič pritišće aktivnim rukama i zatvara jedan po jedan put dodavanja.
• Mijenjajte braniča nakon ukradene lopte ili nakon 45 sekundi.

Varijacije

Oprema

• 4 × Tanjurići