Tranzicija 4 na 4

Kako se izvodi vježba

Četiri protiv četiri preko cijelog terena bez pauze. Ekipa koja primi koš odmah kreće na drugu stranu. Razvija tranziciju u oba smjera: povratak u obranu, preuzimanje lopte, trčanje staza i korištenje brojčane prednosti.

Postavljanje

Cijeli teren, dvije ekipe po četiri igrača. Plavi kreću u napadu na jednoj polovici. Igra se na vrijeme (3–4 minute) i vodi se rezultat.

Upute

1. 1Plavi napadaju na pola terena, crveni brane čovjek na čovjeka.
2. 2Broj 1 dodaje broju 2 na krilu. Obrana se pomiče prema lopti.
3. 3Broj 4 izlazi na visoki post i dobiva loptu. Broj 3 izvlači svog braniča visoko.
4. 4Backdoor: broj 3 usijeca iza braniča i dobiva dodavanje.
5. 5Polaganje. Sada crveni moraju odmah krenuti.
6. 6Crveni vade loptu iz mrežice i izlaze iza osnovne linije. Plavi sprintaju natrag – osim broja 3, koji je ostao.
7. 7Brzo ubacivanje crvenom igraču kod bočne linije. Krila trče svoje staze.
8. 8Dugo dodavanje naprijed crvenom igraču u desnoj stazi.
9. 9Crveni dribla prema košu. Broj 2 preuzima loptu, a broj 1 štiti obruč.
10. 10Crveni dodaje suigraču koji dolazi sredinom. Broj 3 kasni – 4 protiv 3.
11. 11Dodavanje igraču koji usijeca uz osnovnu liniju.
12. 12Polaganje.
13. 13Plavi odmah uzimaju loptu i ubacuju. Sada crveni moraju sprintati natrag.

Savjeti za trenera

• Nakon koša: najbliži igrač uzima loptu i odmah ubacuje – ne čekaj da se svi postave.
• Povratak: najprije sprintaj prema svom košu, zatim traži loptu i svog igrača.
• Preuzmi loptu rano kako bi dribler morao usporiti.
• Popunite staze: dva široko, jedan u sredini i jedan koji prati.
• Brojčana prednost: igrajte brzo prije nego što se obrana organizira.

Varijacije