Polaganje u dvije kolone

Kako se izvodi vježba

Klasična vježba polaganja s kolonom šutera i kolonom skakača. Igrači vježbaju dribling prema košu, dva koraka i polaganje lopte od ploče – te hvatanje skoka i dodavanje sljedećem šuteru.

Postavljanje

Jedan koš. Kolona šutera stoji na desnom krilu odmah iza središnje linije, kolona skakača na lijevom. Prva dvojica u koloni šutera imaju po loptu. Tanjurić označava početak svake kolone.

Upute

1. 1Dvije kolone: kolona šutera desno (prva dvojica s loptom), kolona skakača lijevo.
2. 2Broj 1 dribla prema košu desnom rukom. Broj 4, prvi u koloni skakača, kreće prema reketu.
3. 3Broj 1 radi dva koraka – desna, lijeva – i odraz s lijeve noge. Broj 4 se priprema za skok.
4. 4Polaganje desnom rukom od ploče. Sljedeći igrač u svakoj koloni izlazi naprijed.
5. 5Broj 4 vadi loptu iz mrežice. Broj 1 trči prema koloni skakača. Broj 2 ulazi driblingom.
6. 6Broj 4 dodaje van broju 3, prvom igraču u koloni šutera bez lopte. Broj 2 stiže do koša, broj 5 ulazi po skok.
7. 7Broj 2 polaže. Broj 3 izlazi s loptom, broj 4 staje na kraj kolone šutera.
8. 8Broj 5 hvata skok. Broj 3 ulazi driblingom, broj 2 trči do kolone skakača.
9. 9Broj 5 dodaje van broju 4. Broj 3 radi dva koraka, broj 6 kreće prema košu.
10. 10Broj 3 polaže. Kolone se pomiču, a broj 5 staje u kolonu šutera.
11. 11Broj 6 hvata skok, a broj 4 ulazi driblingom. Svaki igrač nakon svog pokušaja mijenja kolonu.
12. 12Broj 6 dodaje van broju 5, a broj 4 ide na polaganje. Nakon nekoliko krugova zamijenite strane i koristite lijevu ruku.

Savjeti za trenera

• Desna strana: koraci desna–lijeva, odraz s lijeve noge i podizanje desnog koljena. Lijeva strana obrnuto.
• Ciljaj gornji kut malog kvadrata na ploči.
• Drži loptu objema rukama tijekom koraka kako ti je nitko ne bi izbio.
• Skakač hvata loptu prije nego što odskoči od poda i odmah dodaje – držite visok tempo.
• Zajedno brojite koliko polaganja zaredom uđe.

Varijacije

Oprema

• 2 × Tanjurići