Három lövő bal oldalt, középen és jobb oldalt. A kapus a kapu közepéről indul.
A gyakorlat menete
A kapus a labdához igazodik, és balról, középről és jobbról kap lövéseket. Fejleszti a helyezkedést, az alapállást és a mindkét oldalra történő védéseket.
Felállás
Három lövő labdákkal kb. 15–18 m-re: bal oldalt, középen és jobb oldalt. Kapus a kapuban. A lövők felváltva lőnek, amikor a kapus alapállásban van.
Utasítások
- 1Három lövő bal oldalt, középen és jobb oldalt. A kapus a kapu közepéről indul.
- 2A kapus rövid oldalazó lépésekkel a bal oldali lövőhöz megfelelő helyre mozog.
- 3Lövés balról. A kapus véd.
- 4Gyorsan fel, és átmozgás a középső lövőhöz tartozó helyre.
- 5Lövés középről.
- 6Átmozgás a jobb oldali szöghöz.
- 7Lövés jobbról. A kapus oldalra véd.
- 8A lövők összeszedik a labdáikat, és helyet cserélnek. Új kör.
Edzői tippek
- A labda és a kapu közepe közötti vonalon állj, 1–2 m-re a gólvonal előtt.
- Alapállás a lövés pillanatában: testsúly a talpak elülső részén, kezek a test előtt.
- Rövid oldalazó lépések – mozgás közben ne keresztezd a lábaidat.
- A lövők várják meg, amíg a kapus alapállásban van.
Változatok
Könnyebb
Belsővel lőtt lövések közelebbről, vagy gurított labdák.
Nehezebb
A lövők közvetlenül egymás után lőnek, vagy egy játékos beível, és a kapusnak le kell szednie a labdát.
Felszerelés
- 3 × Jelölőkorongok
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba