Közlekedési lámpa

A gyakorlat menete

Játékos bemelegítés, amelyben mindenkinél van labda. A gyerekek sokat érnek a labdához, és megtanulják felemelni a fejüket, megállni, elindulni és fordulni úgy, hogy a labda közel marad a lábukhoz.

Felállás

Kb. 16 × 16 m-es négyzet, négy korongbójával kijelölve. Minden játékosnál van egy labda, szétszóródva állnak a négyzetben. Az edző az oldalvonalnál áll, és bemondja a színeket.

Utasítások

1. 1Mindenki szétszóródva áll a négyzetben egy labdával. Az edző elmagyarázza a színeket: zöld = vezetés, sárga = lassan gurítsd a labdát talppal, piros = állj meg, lábad a labdán.
2. 2ZÖLD! Mindenki apró, gyors érintésekkel vezeti a labdát a négyzetben. Emeld fel a fejed, hogy ne ütközz senkinek.
3. 3Zöldön folytasd, és keresd az üres területeket – fordulj el, ha valaki feléd jön.
4. 4PIROS! Azonnal állj meg, talpad a labdán. Aki a leggyorsabban és kontrolláltan megáll, megnyeri a kört.
5. 5SÁRGA! Gurítsd előre a labdát talppal, lassan és kontrolláltan.
6. 6Újra ZÖLD – most teljes sebességgel, de a labda továbbra is közel a lábadhoz.
7. 7FORDULJ! Változtass irányt a labdával: húzd vissza talppal, vagy fordulj belsővel.
8. 8PIROS! Állj meg, talpad a labdán. A következő körre az edző új színeket vagy utasításokat ad.

Edzői tippek

• Apró érintések jobb és bal lábbal is – a labda soha ne legyen egy lépésnél messzebb.
• Mondd gyakran: „fel a fejet”. Aki látja a területet, nem ütközik, és megtalálja a szabad részeket.
• Azt a játékost dicsérd, aki gyorsan és kontrolláltan áll meg, ne csak a leggyorsabb futót.
• Tartsd rövidre a szüneteket – a cél a sok mozgás.

Változatok

Felszerelés

• 4 × Jelölőkorongok