Minden bójánál egy játékos, a kezdőbójánál kettő. Az elsőnél van a labda.
A gyakorlat menete
Klasszikus passzgyakorlat, amelyben a passzod után futsz. A játékosok mozgás közben gyakorolják a passzt és az átvételt, és megszokják, hogy a labda megjátszása után mozogjanak.
Felállás
Három bója háromszögben, egymástól kb. 12 m-re. Négy játékos és egy labda: kettő az első bójánál, egy-egy a többinél.
Utasítások
- 1Minden bójánál egy játékos, a kezdőbójánál kettő. Az elsőnél van a labda.
- 2Passzolj a következő bójához, és fuss a passzod után – állj be annak a sorába, akinek passzoltál.
- 3Az átvevő a jó irányba veszi át a labdát, továbbpasszolja a következő bójához, majd követi.
- 4A labda körbejár a háromszögön. A sor elején álló játékos kapja a következő passzt.
- 5Folytasd a passzolást és a követést – tartsatok egyenletes tempót a passzokban.
- 6Most már az első érintés is a következő bója felé irányuljon, hogy gyorsabban menjen a passz.
- 7Két kör után irányváltás, hogy mindkét láb dolgozzon.
Edzői tippek
- Nyiss a tested a következő bója felé, mielőtt megérkezik a labda – „a bójától elfelé vedd át”.
- Az átvevő távolabbi lábára passzolj, hogy a játékirányba kapja a labdát.
- A passz után azonnal fuss – ne a labdát nézd.
- Beszéljetek: kiáltsd a nevét annak, akinek passzolsz.
Változatok
Könnyebb
Rövidebb távolság (8 m) és két érintés a passz előtt.
Nehezebb
Csak egyből passzok, vagy egy negyedik bója és egy második labda.
Felszerelés
- 3 × Bója
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba