Két középső játékos a négyzetben, minden oldalon egy játékos. Két labda.
A gyakorlat menete
Két középső játékos nyitott testtel vesz át az egyik oldalról, és a szemközti oldalra játszik tovább. A négyzet körül négy játékos passzol be. A legfontosabb középpályás mozgást fejleszti: nézz hátra, nyisd ki a tested, és játssz előre.
Felállás
16 × 16 m-es négyzet. Minden oldal közepén egy játékos, középen két játékos. Két labda van játékban. 60–90 másodperc után cseréld a középső játékosokat.
Utasítások
- 1Két középső játékos a négyzetben, minden oldalon egy játékos. Két labda.
- 2Passz balról az elébe menő középső játékosnak.
- 3Félfordulat: az első érintés keresztben jobbra visz. A másik középső játékos felülről vesz át.
- 4Passz ki jobbra. A másik az alsó oldal felé fordul.
- 5Passz ki alulra. A középső játékosok területet cserélnek.
- 6A jobb oldal a visszalépő középső játékoshoz játszik.
- 7Fordulás balra. Passz az alsó oldalról a másik középső játékosnak.
- 8Passz ki balra. A másik a felső oldal felé fordul.
- 9Passz ki felülre – mind a négy oldal kapott labdát.
- 10Csere: az oldalsó játékosok bejönnek, a középsők kimennek az oldalakra.
- 11Új kör új középső játékosokkal.
Edzői tippek
- Mielőtt megérkezik a labda, nézz hátra a vállad fölött – mi van mögötted?
- A hátsó lábbal vedd át, hogy a tested nyitva legyen a következő passzhoz.
- Az első érintés vigye el a labdát a képzeletbeli védő mellett.
- A bepasszok a megfelelő lábra, megfelelő erővel érkezzenek.
Változatok
Könnyebb
Több érintés, és csak egy labda van játékban.
Nehezebb
Egy passzív védő középen, vagy legfeljebb két érintés.
Felszerelés
- 4 × Jelölőkorongok
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba