Ricezione a mezzo giro

Come si svolge l’esercizio

Due giocatori centrali ricevono da un lato con il corpo aperto e giocano verso il lato opposto. Quattro giocatori intorno al quadrato passano la palla dentro. Allena il movimento chiave del centrocampista: guardati alle spalle, apri il corpo e gioca in avanti.

Organizzazione

Un quadrato di 16 × 16 m. Un giocatore al centro di ogni lato, due giocatori in mezzo. Due palloni in gioco. Cambia i giocatori centrali dopo 60–90 secondi.

Istruzioni

1. 1Due giocatori centrali nel quadrato, un giocatore su ogni lato. Due palloni.
2. 2Un passaggio da sinistra al giocatore centrale che va incontro alla palla.
3. 3Mezzo giro: il primo controllo orientato verso destra. L'altro giocatore centrale riceve dal lato in alto.
4. 4Un passaggio verso destra. L'altro si gira verso il lato in basso.
5. 5Un passaggio verso il basso. I giocatori centrali si scambiano le zone.
6. 6Il lato destro serve il giocatore centrale che viene corto.
7. 7Un giro verso sinistra. Un passaggio dal lato in basso all'altro giocatore centrale.
8. 8Un passaggio verso sinistra. L'altro si gira verso il lato in alto.
9. 9Un passaggio verso l'alto: tutti e quattro i lati hanno avuto la palla.
10. 10Cambio: i giocatori sui lati entrano, i centrali vanno sui lati.
11. 11Un nuovo giro con nuovi giocatori centrali.

Consigli per l’allenatore

• Guardati alle spalle prima che arrivi la palla: cosa c'è dietro di te?
• Ricevi con il piede più lontano così il corpo è aperto per il passaggio successivo.
• Il primo controllo deve portare la palla oltre il difensore immaginario.
• I passaggi verso il centro devono arrivare sul piede giusto e alla giusta velocità.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini