Semaforo

Come si svolge l’esercizio

Un riscaldamento giocoso in cui ognuno ha un pallone. I bambini toccano tantissime volte la palla e imparano ad alzare la testa, fermarsi, ripartire e girarsi con la palla vicina ai piedi.

Organizzazione

Un quadrato di circa 16 × 16 m delimitato da quattro cinesini. Ogni giocatore ha un pallone e si dispone sparso nel quadrato. L'allenatore sta a lato e chiama i colori.

Istruzioni

1. 1Tutti sono sparsi nel quadrato con un pallone. L'allenatore spiega i colori: verde = conduzione palla, giallo = fai rotolare la palla lentamente con la suola, rosso = fermati con il piede sopra la palla.
2. 2VERDE! Tutti conducono la palla nel quadrato con tocchi piccoli e rapidi. Alza la testa per non scontrarti con nessuno.
3. 3Continua sul verde e cerca gli spazi liberi: girati quando qualcuno ti viene incontro.
4. 4ROSSO! Fermati subito con la suola sopra la palla. Chi si ferma più velocemente e con la palla sotto controllo vince il turno.
5. 5GIALLO! Fai rotolare la palla in avanti con la suola, lentamente e con controllo.
6. 6Di nuovo VERDE: ora a tutta velocità, ma sempre con la palla vicina ai piedi.
7. 7GIRA! Cambia direzione con la palla: tirala indietro con la suola oppure girati con l'interno del piede.
8. 8ROSSO! Fermati con la suola sopra la palla. Per il turno successivo l'allenatore aggiunge nuovi colori o comandi.

Consigli per l’allenatore

• Tocchi piccoli sia con il destro sia con il sinistro: la palla non deve mai stare a più di un passo da te.
• Ripeti spesso «testa alta». I giocatori che vedono lo spazio non si scontrano e trovano le zone libere.
• Elogia chi si ferma rapidamente e con controllo, non solo chi corre più veloce.
• Fai pause brevi: l'obiettivo è tanta attività.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini