Trys smūgiuotojai kairėje, viduryje ir dešinėje. Vartininkas pradeda vartų viduryje.
Kaip atlikti pratimą
Vartininkas prisitaiko prie kamuolio padėties ir atremia smūgius iš kairės, vidurio ir dešinės. Lavina pozicijos pasirinkimą, pasiruošimo stovėseną ir atrėmimus į abi puses.
Išdėstymas
Trys smūgiuotojai su kamuoliais maždaug 15–18 m nuo vartų: kairėje, viduryje ir dešinėje. Vartininkas vartuose. Smūgiuotojai smūgiuoja paeiliui, kai vartininkas pasiruošęs.
Instrukcijos
- 1Trys smūgiuotojai kairėje, viduryje ir dešinėje. Vartininkas pradeda vartų viduryje.
- 2Vartininkas trumpais šoniniais žingsniais pereina į tinkamą poziciją kairiajam smūgiuotojui.
- 3Smūgis iš kairės. Vartininkas atremia.
- 4Greitai atsistok ir pereik į poziciją viduriniam smūgiuotojui.
- 5Smūgis iš vidurio.
- 6Pereik į dešinįjį kampą.
- 7Smūgis iš dešinės. Vartininkas atremia į šoną.
- 8Smūgiuotojai parsineša kamuolius ir pasikeičia pozicijomis. Naujas ratas.
Trenerio patarimai
- Stovėk linijoje tarp kamuolio ir vartų vidurio, 1–2 m nuo vartų linijos.
- Smūgio metu – pasiruošimo stovėsena: svoris ant pėdų priekio, rankos prieš kūną.
- Trumpi šoniniai žingsniai – judėdamas nekryžiuok kojų.
- Smūgiuotojai laukia, kol vartininkas pasiruoš.
Variantai
Lengviau
Smūgiai vidine pėdos puse iš arčiau arba ridenami kamuoliai.
Sunkiau
Smūgiuotojai smūgiuoja vienas po kito arba žaidėjas centruoja, o vartininkas turi pagauti.
Inventorius
- 3 × Žymekliai
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai