Visi išsisklaidę kvadrate su kamuoliu. Treneris paaiškina spalvas: žalia = varytis kamuolį, geltona = lėtai ridenti kamuolį padu, raudona = sustoti, padėjus pėdą ant kamuolio.
Kaip atlikti pratimą
Žaismingas apšilimas, kai kiekvienas turi kamuolį. Vaikai daug kartų paliečia kamuolį ir mokosi pakelti galvą, sustoti, pajudėti ir apsisukti, laikydami kamuolį prie kojų.
Išdėstymas
Maždaug 16 × 16 m kvadratas, pažymėtas keturiomis lėkštelėmis. Kiekvienas žaidėjas turi kamuolį ir stovi išsisklaidęs kvadrate. Treneris stovi šone ir šaukia spalvas.
Instrukcijos
- 1Visi išsisklaidę kvadrate su kamuoliu. Treneris paaiškina spalvas: žalia = varytis kamuolį, geltona = lėtai ridenti kamuolį padu, raudona = sustoti, padėjus pėdą ant kamuolio.
- 2ŽALIA! Visi varosi kamuolį po kvadratą mažais, greitais lietimais. Pakelk galvą, kad su niekuo nesusidurtum.
- 3Toliau žalia – ieškok laisvų vietų ir pasuk į šalį, kai kas nors artėja link tavęs.
- 4RAUDONA! Iš karto sustok, padėjęs padą ant kamuolio. Kas sustoja greičiausiai ir kontroliuodamas kamuolį, laimi raundą.
- 5GELTONA! Ridenk kamuolį į priekį padu, lėtai ir kontroliuodamas.
- 6Vėl ŽALIA – dabar visu greičiu, bet kamuolys vis tiek prie kojų.
- 7APSISUK! Pakeisk kryptį su kamuoliu: patrauk jį atgal padu arba apsisuk vidine pėdos puse.
- 8RAUDONA! Sustok, padėjęs padą ant kamuolio. Kitam raundui treneris prideda naujų spalvų ar komandų.
Trenerio patarimai
- Maži lietimai ir dešine, ir kaire koja – kamuolys niekada neturi nutolti daugiau nei per žingsnį.
- Dažnai sakyk „pakelk galvą“. Žaidėjai, kurie mato erdvę, nesusiduria ir randa laisvas zonas.
- Girk žaidėją, kuris sustoja greitai ir kontroliuodamas kamuolį, o ne tik greičiausią bėgiką.
- Pertraukos turi būti trumpos – tikslas yra kuo daugiau aktyvumo.
Variantai
Lengviau
Padidink kvadratą ir naudok tik žalią ir raudoną. Leisk mažiausiems eiti, o ne bėgti.
Sunkiau
Pridėk daugiau komandų: „mėlyna“ = apsisukti vidine pėdos puse, „violetinė“ = apsisukti išorine pėdos puse, „sėsk“ = atsisėsti ant kamuolio. Sumažink aikštelę.
Inventorius
- 4 × Žymekliai
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai