Trys poros prie atskirų vartelių, po vieną žaidėją kiekvienoje pusėje. Žaidėjas su kamuoliu pasiruošęs perduoti.
Kaip atlikti pratimą
Poros perdavinėja kamuolį pro mažus vartelius iš kūgių ir tada pereina prie kitų vartelių. Pratimas lavina perdavimų tikslumą, pirmąjį priėmimą ir galvos pakėlimą prieš perduodant.
Išdėstymas
Maždaug 28 × 24 m aikštelė su keturiais varteliais (du kūgiai 1,5 m atstumu). Žaidėjai poromis, vienas kamuolys porai, stovi 4 m nuo vartelių abiejose pusėse.
Instrukcijos
- 1Trys poros prie atskirų vartelių, po vieną žaidėją kiekvienoje pusėje. Žaidėjas su kamuoliu pasiruošęs perduoti.
- 2Perduok pro vartelius vidine pėdos puse. Partneris priima vienu lietimu.
- 3Perduok atgal pro vartelius. Priimantysis sustabdo kamuolį ir apsisuka.
- 4Kamuolį turintis žaidėjas varosi prie laisvų vartelių. Partneris nubėga į kitą tų pačių vartelių pusę.
- 5Perduok pro naujus vartelius – prieš perduodamas patikrink, ar jie laisvi.
- 6Grąžink pro vartelius. Treneris skaičiuoja, kiek vartelių pora įveikia per minutę.
- 7Vėl pereikite prie kitų laisvų vartelių: kamuolį turintis varosi, partneris apibėga.
- 8Perduok pro vartelius, dabar iš pirmo lietimo, jei priėmimas buvo geras.
- 9Grąžink. Poroje pasikeiskite vaidmenimis, kad abu pavarytų kamuolį tarp vartelių.
Trenerio patarimai
- Atraminės kojos pėda nukreipta ten, kur perduodi, spiriančios kojos pirštai pakelti – perduok vidine pėdos puse.
- Priimk toliau nuo partnerio esančia koja, kad galėtum iš karto apsisukti.
- Prieš varydamasis prie kitų vartelių pakelk galvą, kad dvi poros nepasirinktų tų pačių.
- Skaičiuokite taškus: vienas taškas už kiekvieną sėkmingą perdavimą pro vartelius.
Variantai
Lengviau
Platesni varteliai (3 m) ir trumpesni atstumai. Leisk porai likti prie tų pačių vartelių kelis perdavimus.
Sunkiau
Siauresni varteliai, perdavimai silpnesniąja koja arba iš pirmo lietimo. Pridėk gynėją, kuris uždaro vartelius.
Inventorius
- 4 × Žymekliai
- 8 × Kūgis
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai