Du centriniai žaidėjai kvadrate, po vieną žaidėją kiekvienoje kraštinėje. Du kamuoliai.
Kaip atlikti pratimą
Du centriniai žaidėjai priima iš vienos pusės atviru kūnu ir žaidžia toliau į priešingą pusę. Keturi žaidėjai aplink kvadratą perduoda į vidų. Lavina svarbiausią saugo judesį: pažvelk per petį, atverk kūną ir žaisk į priekį.
Išdėstymas
16 × 16 m kvadratas. Po vieną žaidėją kiekvienos kraštinės viduryje, du žaidėjai viduryje. Žaidime du kamuoliai. Po 60–90 sekundžių pakeisk centrinius žaidėjus.
Instrukcijos
- 1Du centriniai žaidėjai kvadrate, po vieną žaidėją kiekvienoje kraštinėje. Du kamuoliai.
- 2Perdavimas iš kairės centriniam žaidėjui, kuris išeina pasitikti.
- 3Pusiau pasisukus: pirmas lietimas skersai į dešinę. Kitas centrinis priima iš viršaus.
- 4Perdavimas į dešinę. Kitas apsisuka link apatinės kraštinės.
- 5Perdavimas į apačią. Centriniai žaidėjai pasikeičia zonomis.
- 6Dešinė pusė perduoda arčiau išėjusiam centriniam žaidėjui.
- 7Apsisukimas į kairę. Perdavimas iš apatinės kraštinės kitam centriniam žaidėjui.
- 8Perdavimas į kairę. Kitas apsisuka link viršutinės kraštinės.
- 9Perdavimas į viršų – visos keturios kraštinės gavo kamuolį.
- 10Keitimas: kraštinių žaidėjai įeina, centriniai išeina į kraštines.
- 11Naujas ratas su naujais centriniais žaidėjais.
Trenerio patarimai
- Prieš ateinant kamuoliui pažvelk per petį – kas už tavęs?
- Priimk tolimesne koja, kad kūnas būtų atviras kitam perdavimui.
- Pirmasis lietimas turi pravesti kamuolį pro įsivaizduojamą gynėją.
- Perdavimai į vidų turi atkeliauti į reikiamą koją reikiamu greičiu.
Variantai
Lengviau
Daugiau lietimų ir tik vienas kamuolys žaidime.
Sunkiau
Pasyvus gynėjas viduryje arba daugiausia du lietimai.
Inventorius
- 4 × Žymekliai
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai