Relay bil-Ladder u l-Koni

Kif isir l-eżerċizzju

Relay għal saqajn mgħaġġla u koordinazzjoni. It-tfal jgħaddu minn agility ladder, jagħmlu slalom bejn il-koni jew jaqbżu mini hurdles u jispiċċaw bi sprint – ħafna moviment u kjuwijiet qosra.

Organizzazzjoni

Żewġ korsiji ħdejn xulxin, madwar 30 m twal. Kull korsija: bidu, agility ladder, imbagħad erba' koni (korsija 1) jew erba' mini hurdles (korsija 2) u linja tal-arrivu mmarkata b'żewġ diski. Tliet tfal għal kull korsija.

Struzzjonijiet

1. 1Tliet tfal fil-kju f'kull korsija. L-ewwel wieħed fil-bidu, l-oħrajn warajh.
2. 2Mur! L-ewwel wieħed jgħaddi mil-ladder – sieq waħda f'kull kwadru, passi żgħar u mgħaġġla, id-dirgħajn jaħdmu.
3. 3Korsija 1 tagħmel slalom bejn il-koni, korsija 2 taqbeż il-hurdles b'irkopptejha 'l fuq. Ta' wara fil-kju jersaq lejn il-bidu.
4. 4Sprint sal-arrivu! It-tieni wieħed jidħol fil-ladder.
5. 5L-ewwel wieħed jagħmel jogging lura barra l-korsija lejn il-kju. It-tieni wieħed jgħaddi mill-koni jew mill-hurdles u t-tielet jersaq lejn il-bidu.
6. 6It-tieni wieħed jagħmel sprint sal-arrivu waqt li t-tielet jgħaddi mil-ladder.
7. 7It-tieni wieħed jagħmel jogging lura. L-ewwel wieħed reġa' fil-bidu u t-tielet jinsab fil-koni/hurdles.
8. 8L-ewwel wieħed jibda t-tieni dawra fil-ladder – issa b'pattern ġdid tas-saqajn (eż. iż-żewġ saqajn f'kull kwadru). It-tielet wieħed jagħmel sprint sal-arrivu.
9. 9L-ewwel wieħed jagħmel slalom, it-tieni jersaq lejn il-bidu u t-tielet jagħmel jogging lura. Ir-relay ikompli sakemm kulħadd jagħmel tliet dawriet.

Pariri għall-kowċ

• Passi żgħar u mgħaġġla fil-ladder – iħarreġ il-veloċità tas-saqajn, mhux il-veloċità 'l quddiem.
• Ħalli d-dirgħajn jaħdmu fl-istess ritmu tar-riġlejn.
• Ibdel il-pattern tal-ladder kull dawra: sieq waħda f'kull kwadru, żewġ saqajn f'kull kwadru, mal-ġenb, in-in-out-out.
• Il-jogging lura dejjem isir barra l-korsija biex ħadd ma jaħbat.

Varjazzjonijiet

Tagħmir

• 2 × Sellum
• 4 × Kon
• 4 × Ostaklu
• 8 × Markaturi