Eżerċizzji: futbol
13Il-Konfoffu tat-Traffiku
Warm-up divertenti fejn kulħadd għandu ballun. It-tfal imissu l-ballun ħafna drabi u jitgħallmu jħarsu 'l fuq, jieqfu, jitilqu u jduru bil-ballun qrib saqajhom.
Il-Pirati
Logħba tad-dribbling għall-iżgħar. Il-ballun huwa t-teżor tiegħek u l-pirata jrid jagħtih daqqa 'l bogħod. It-tfal jipprattikaw kif jipproteġu l-ballun, jaraw l-ispazju u jagħmlu dribbling 'il bogħod mill-pressjoni.
Passes minn Ġol-Bibien
Pari jgħaddu l-ballun minn bibien żgħar tal-koni u mbagħad jimxu għal bieb ġdid. L-eżerċizzju jħarreġ il-preċiżjoni tal-pass, l-ewwel mess u li tħares 'il fuq qabel ma tilgħab.
Trijangolu tal-Passes – Għaddi u Segwi
Eżerċizzju klassiku tal-passes fejn issegwi l-pass tiegħek. Il-plejers jipprattikaw jgħaddu u jirċievu waqt li jkunu qed jimxu u jidraw jiċċaqilqu wara li jkunu lagħbu l-ballun.
Slalom tad-Dribbling u Tir
Agħmel dribbling bejn l-arbli, ipprepara t-tir u spara fil-gowl. L-eżerċizzju jgħaqqad kontroll mill-qrib ma' tir u jagħti lill-goalkeeper ħafna saves.
3 kontra 3 fuq Gowls Żgħar
Logħba fuq grawnd żgħir mingħajr goalkeepers. Kulħadd jieħu ħafna messiet, tiri u duelli, u l-fehim tal-logħba jikber waħdu.
Eżerċizzji: floorball
13Iffriżat b'Ballun
Warm-up divertenti fejn kulħadd għandu ballun. It-tfal jagħmlu dribbling, iħarsu 'l fuq u jipproteġu l-ballun – u jgħinu lil xulxin billi jsalvaw lil sħabhom iffriżati.
Perkors tat-Teknika
Perkors bi slalom, hurdle u kon tad-dawran li jispiċċa b'tir fuq il-goalkeeper. It-tfal jipprattikaw iġorru l-ballun, jgħadduh minn ostaklu u jisparaw – f'eżerċizzju wieħed li jimxi bla waqfien b'ħafna ripetizzjonijiet.
Kontroll tal-Ballun fil-Kwadru
Kulħadd jagħmel dribbling f'kwadru waqt li l-kowċ isejjaħ kmandi: forehand, backhand, madwar kon, ieqaf, ibdel il-ballun u veloċità sħiħa. Ħafna kuntatt mal-ballun flimkien ma' smigħ u ħarsien 'il fuq.
Kwadru tal-Passes – Għaddi u Segwi
Ħames plejers u erba' kantunieri: għaddi lill-kantuniera li jmiss u segwi l-pass tiegħek. Il-plejers jipprattikaw jgħaddu u jirċievu kemm fuq il-forehand kif ukoll fuq il-backhand, u jiċċaqilqu wara l-pass.
Slalom u Tir mill-Ġwienaħ
Żewġ korsiji tal-koni jibdew mill-ġwienaħ u jidħlu lejn is-slot. Il-plejers jagħmlu s-slalom u jisparaw, darba mil-lemin u darba mix-xellug. Wara t-tir il-plejer jibdel in-naħa biex jiġu pprattikati ż-żewġ direzzjonijiet.
Wall Pass u Tir
Agħmel dribbling lejn il-kon, agħmel wall pass ma' plejer ħdejn il-bord, iġri lil hinn mill-kon u ħu l-pass lura fis-slot biex tispara. Iħarreġ il-passes b'veloċità, il-moviment wara l-pass u t-tiri.
Eżerċizzji: hockey fuq is-silġ
13Il-Konfoffu tat-Traffiku bil-Puck
Warm-up divertenti fejn kulħadd għandu l-puck tiegħu. It-tfal jaħdmu fuq il-kontroll tal-puck, l-iskejtjar b'rashom 'il fuq, u li jieqfu u jduru bil-puck għadu fuq il-blade.
Klieb il-Baħar u Ħut Żgħir
Logħba klassika fejn il-ħut iż-żgħir jiskejtja minn naħa għal oħra taż-żona b'puck kull wieħed waqt li l-kelb il-baħar jipprova jieħu wieħed. Tħarreġ l-iskejtjar b'veloċità, il-kontroll tal-puck taħt pressjoni u l-protezzjoni tal-puck bil-ġisem.
Cross-Ice 3 kontra 3
Logħba fi spazju żgħir minn naħa għal oħra tas-silġ, bħall-cross-ice hockey għall-plejers żgħar: wiċċ żgħir, ħafna messiet tal-puck, ħafna tiri u gowls. Il-plejers jitgħallmu jinħelsu, jgħaddu taħt pressjoni u jisparaw.
Ċirkwit tal-Iskejtjar – Crossovers, Waqfiet u Lura
Ċirkwit tal-iskejtjar fuq is-silġ kollu li jkopri l-ħiliet ewlenin tal-iskejtjar: crossovers għaż-żewġ naħat, sprints u waqfiet iebsa, skejtjar lura u dawriet dojoq. Tajjeb bħala warm-up u għat-teknika tal-iskejtjar.
Slalom tal-Istickhandling u Tir
Il-plejers jagħmlu stickhandling bejn il-koni, jiskejtjaw 'il barra għal post tat-tir u jisparaw fuq il-goalie. Iħarreġ il-kontroll tal-puck b'veloċità, il-qlib mill-istickhandling għat-tir, u jagħti lill-goalie ħafna tiri miż-żewġ naħat.
Passes f'Pari 'l Fuq mas-Silġ
Pari jiskejtjaw it-tul kollu tas-silġ jgħaddu l-puck 'l hawn u 'l hemm b'veloċità; l-aħħar pass imur għand il-plejer li qed jidħol lejn in-net, li jispara. Iħarreġ il-passes u r-riċeviment waqt il-moviment, forehand u backhand.
Eżerċizzji: handball
13Ħabbat u Isma'
Warm-up divertenti fejn kulħadd għandu l-ballun tiegħu. It-tfal iħabbtu l-ballun mijiet ta' drabi, jitgħallmu jikkontrollaw il-ballun bil-ponot tas-swaba' u jħarsu 'l fuq waqt id-dribbling.
Il-Ħalliel tal-Blalen
Logħba tad-dribbling għall-iżgħar. Kulħadd iħabbat il-ballun tiegħu waqt li ħalliel tal-blalen jipprova jisraq wieħed. It-tfal jitgħallmu jipproteġu l-ballun b'ġisimhom, iħabbtu b'rashom 'il fuq u jsibu spazju ħieles.
Mini Handball 3v3
Logħba żgħira: tliet plejers fil-court u goalkeeper għal kull tim fuq court iżgħar. Ħafna messiet u tiri, u t-tfal jitgħallmu jilagħbu b'mod ħieles u jerġgħu jibdew malajr wara gowl.
Kwadru – Għaddi u Segwi
Eżerċizzju klassiku tal-passes: għaddi lill-kon li jmiss u segwi l-pass tiegħek. Iħarreġ il-passes u l-qbid biż-żewġ idejn u l-moviment minnufih wara li tgħaddi.
Slalom bil-Ħabtiet u Jump Shot
Ħabbat il-ballun minn ġo slalom, ħu tliet passi sal-linja tad-9 m u spiċċa b'jump shot. Iħarreġ il-ħabtiet biż-żewġ idejn, ir-ritmu tal-passi u t-tiri kontra goalkeeper.
Passes Waqt il-Ġiri fi Tlieta
Tliet plejers jiġru t-tul kollu tal-court fi tliet korsiji u jgħaddu b'veloċità, nofs–wing–nofs, u l-plejer tan-nofs jispara mid-9 m. Iħarreġ il-passes u l-qbid b'veloċità sħiħa u r-regola tal-passi.
Eżerċizzji: basketball
12Il-Lasta bid-Dribbling
Warm-up divertenti fejn kulħadd – anke l-kaċċatur – jagħmel dribbling bil-ballun tiegħu. It-tfal jipprattikaw id-dribbling b'għajnejhom 'il fuq, il-bdil tad-direzzjoni u l-protezzjoni tal-ballun b'ġisimhom.
Dawl Aħmar, Dawl Aħdar
Il-logħba klassika bil-ballun: il-plejers jagħmlu dribbling minn naħa għal oħra tal-court skont is-sejħiet tal-kowċ. Tħarreġ il-kontroll tal-ballun, il-waqfien fil-kontroll (il-jump stop) u t-tluq u l-bdil tar-ritmu bil-ballun.
Passes minn Ġol-Bibien
Pari jgħaddu lil xulxin minn bibien żgħar tal-koni, imbagħad jimxu għal bieb ġdid. It-tfal jipprattikaw iċ-chest pass, il-qbid biż-żewġ idejn u li jħarsu 'l fuq qabel ma jgħaddu.
Lay-Ups f'Żewġ Linji
L-eżerċizzju klassiku tal-lay-up b'linja tat-tiri u linja tar-rebound. Il-plejers jipprattikaw id-dribbling lejn il-basket, jieħdu żewġ passi u jpoġġu l-ballun mal-backboard – u jaqbdu r-rebound u jgħaddu lit-tiratur li jmiss.
Passes ma' Sieħbek 'il Fuq mal-Court
F'pari, il-plejers jiġru t-tul kollu tal-court jgħaddu lil xulxin waqt il-moviment u jispiċċaw b'lay-up. L-eżerċizzju jħarreġ il-passes waqt il-ġiri, li tgħaddi quddiem min jirċievi u l-qbid b'veloċità.
Fast Break 3v2 għal 2v1
Tliet attakkanti jagħmlu fast break kontra żewġ difensuri f'tandem. Meta d-difiża tieħu l-ballun tmur minnufih lura 2 kontra 1 fid-direzzjoni l-oħra. L-eżerċizzju jħarreġ id-deċiżjonijiet b'veloċità, il-mili tal-korsiji u l-qlib mgħaġġel mill-attakk għad-difiża.
Eżerċizzji: futbol Amerikan
12Lasta bil-Flags
Warm-up divertenti għall-iżgħar plejers, kollha liebsin flag belts. It-tfal jipprattikaw bidliet mgħaġġla tad-direzzjoni, isibu l-ispazju u jiġbdu l-flags – il-ħila bażika tal-flag football – mingħajr ebda kuntatt.
Relay bil-Ladder u l-Koni
Relay għal saqajn mgħaġġla u koordinazzjoni. It-tfal jgħaddu minn agility ladder, jagħmlu slalom bejn il-koni jew jaqbżu mini hurdles u jispiċċaw bi sprint – ħafna moviment u kjuwijiet qosra.
Aqbad u Iġri
It-tfal jaqbdu pass qasir waqt li jkunu qed jiċċaqilqu, iqiegħdu l-ballun sew taħt driegħhom u jiġru fl-“end zone” għal touchdown. L-eżerċizzju jħarreġ il-qbid bl-idejn u li ġġorr il-ballun b'mod sigur.
Hand-off u Sigurtà tal-Ballun
Relay fejn il-ballun jgħaddi b'hand-off kif suppost u jinġarr minn ġo gauntlet ta' sħabek fit-tim li jippruvaw iwaqqgħuh. Il-plejers jitgħallmu jieħdu l-ballun sew u jżommuh sigur taħt pressjoni.
3-Cone u 5-10-5 Shuttle
Żewġ testijiet klassiċi tal-veloċità u l-aġilità magħmula bħala stazzjonijiet: it-3-cone (L-drill) u l-5-10-5 pro shuttle. Il-plejers iħarrġu l-aċċelerazzjoni, il-brejk, ċentru tal-gravità baxx fid-dawriet u bidliet mgħaġġla tad-direzzjoni.
Drops tal-QB u Timing
Il-quarterback jaħdem fuq is-snap under center, drops ta' 3 u 5 passi u t-tfigħ fir-ritmu tal-break tar-receiver. Ir-receivers jaħdmu biex jiġru r-route fil-fond it-tajjeb ħalli l-ballun jasal hekk kif jaqtgħu.