Portar: unghiuri și deplasare laterală

Cum se desfășoară exercițiul

Portarul se poziționează pe rând față de trei trăgători, apoi trebuie să plece de la bară când pucul este pasat din spatele porții. Antrenează poziționarea, pașii laterali (shuffle), împingerile în T (T-push) și menținerea poziției frontale față de puc.

Organizare

O zonă. Trei trăgători cu pucuri: extrema stângă, slotul și extrema dreaptă, la aproximativ 7–9 m de poartă. Un jucător cu puc în spatele porții. Portarul în poartă. Trăgătorii schimbă locurile după fiecare rundă.

Instrucțiuni

1. 1Trei trăgători, fiecare cu un puc: stânga, slot și dreapta. Un jucător cu puc în spatele porții. Portarul în mijlocul careului porții.
2. 2Portarul se deplasează spre trăgătorul din stânga și se așază pe linia dintre puc și mijlocul porții.
3. 3Șut din stânga – apărat cu corpul, frontal.
4. 4Pași laterali înapoi spre mijloc pentru trăgătorul din slot.
5. 5Șut din slot – apărat în lateral.
6. 6Împingere în T spre trăgătorul din dreapta și oprire frontal față de puc.
7. 7Șut din dreapta – gol în colțul lung. A fost portarul la timp în poziție?
8. 8Jucătorul din spatele porții iese lângă poartă, portarul închide bara. Trăgătorul din slot se demarcă.
9. 9Pasă în slot – portarul se împinge de la bară și se poziționează față de noul trăgător.
10. 10Șut – paradă.
11. 11Trăgătorii schimbă locurile, iar portarul revine în partea din față a careului. Rundă nouă.

Sfaturi pentru antrenor

• Fii în poziție înainte de șut: mișcarea trebuie încheiată când trăgătorul ridică crosa.
• Frontal față de puc – umerii și pieptul spre puc, nu spre corpul trăgătorului.
• Pași laterali pentru deplasări scurte, împingere în T pentru cele mai lungi; oprește-te cu patina din față.
• Urmărește pucul cu privirea până în corp.

Variante

Echipament

• 3 × Jaloane plate