Peștișorii stau pe o parte a zonei, fiecare cu un puc. Rechinul așteaptă la mijloc.
Cum se desfășoară exercițiul
Un joc clasic în care peștișorii traversează zona, fiecare cu un puc, în timp ce rechinul încearcă să le ia unul. Antrenează patinajul în viteză, controlul pucului sub presiune și protejarea pucului cu corpul.
Organizare
Zona neutră dintre liniile albastre, cu jaloane plate în colțuri. Peștișorii se aliniază pe o parte, fiecare cu un puc, iar un rechin (fără puc) stă la mijloc. Pucuri de rezervă la antrenor.
Instrucțiuni
- 1Peștișorii stau pe o parte a zonei, fiecare cu un puc. Rechinul așteaptă la mijloc.
- 2„Înotați!” Toți traversează zona cu pucul. Rechinul merge după numărul 3.
- 3Rechinul îi scoate pucul de pe crosă numărului 3 și îl ia.
- 4Rechinul lasă pucul în afara suprafeței de joc. Ceilalți ajung la linia de siguranță de pe partea opusă.
- 5Numărul 3 este acum și el rechin – doi rechini la mijloc. Peștișorii se pregătesc.
- 6Înapoi peste zonă! Rechinii merg după numerele 2 și 5.
- 7Numărul 5 se întoarce și protejează pucul cu corpul, numărul 2 accelerează și trece pe lângă ei.
- 8Toți cei care mai au puc ajung la linia de siguranță.
- 9Rechinii patinează înapoi la mijloc – runda următoare începe la semnalul antrenorului.
Sfaturi pentru antrenor
- Privirea sus: vezi unde este rechinul înainte să patinezi spre mijloc.
- Schimbă viteza și direcția lângă rechin – vinde o fentă din priviri și treci de el.
- Ține corpul între rechin și puc când devine strâmt.
- Rechin: crosa pe gheață, joacă pucul, nu jucătorul.
Variante
Mai ușor
Rechinul patinează fără crosă și poate lua pucul doar cu patinele, sau peștișorii patinează fără pucuri.
Mai greu
Doi rechini de la început, o zonă mai mică, sau peștișorii trebuie să patineze ultima porțiune cu spatele.
Echipament
- 4 × Jaloane plate
Folosește exercițiul cu echipa ta
Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.
Încearcă gratuit