Perechea 1 la un capăt, perechea 2 în spate. Portarul în poarta îndepărtată. Un jucător din fiecare pereche are pucul.
Cum se desfășoară exercițiul
Perechile patinează pe toată lungimea gheții pasându-și în viteză; ultima pasă ajunge la jucătorul care atacă poarta, iar acesta șutează. Antrenează pasa și preluarea din mișcare, pe forehand și pe backhand.
Organizare
Toată gheața. Perechile pornesc de la o linie de poartă, pe două culoare la aproximativ 6 m unul de altul. Un puc la pereche. Portarul în poarta îndepărtată. Următoarea pereche pleacă atunci când perechea din față ajunge la linia roșie.
Instrucțiuni
- 1Perechea 1 la un capăt, perechea 2 în spate. Portarul în poarta îndepărtată. Un jucător din fiecare pereche are pucul.
- 2Perechea 1 pornește: prima pasă merge în fața partenerului aflat în mișcare. Perechea 2 avansează.
- 3Pasă înapoi – preia pucul din mers, fără să te oprești.
- 4A treia pasă. Perechea 2 pleacă atunci când perechea 1 ajunge la linia roșie.
- 5A patra pasă peste linia albastră; perechea 2 pasează în spatele lor.
- 6Pucul este dus în zonă, partenerul atacă poarta.
- 7Pasă la jucătorul care atacă poarta.
- 8Șut! Perechea 2 duce pucul în zonă.
- 9Perechea 1 iese în arc spre mantinelă. Perechea 2 pasează jucătorului care atacă poarta.
- 10Perechea 2 șutează. Perechea 1 patinează înapoi de-a lungul mantinelei până la șir.
Sfaturi pentru antrenor
- Pasează în fața partenerului, ca pucul să întâlnească crosa din mers.
- Preluare moale: amortizează pucul cu lama când sosește.
- Păstrați culoarele separate – prea aproape îngreunează pasele.
- Schimbați partea o dată la două ture, ca toți să exerseze și forehandul, și backhandul.
Variante
Mai ușor
Pase mai scurte într-un ritm mai ușor, șut cu pucul oprit.
Mai greu
Doar pase dintr-o atingere, sau un fundaș care pornește de la linia albastră, transformând situația într-un 2 contra 1.
Folosește exercițiul cu echipa ta
Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.
Încearcă gratuit