Хвани и бягай

Как се изпълнява упражнението

Децата хващат кратко подаване в движение, прибират топката плътно до тялото и бягат в „end zone“ за touchdown. Упражнението тренира хващане с ръцете и сигурно носене на топката.

Подредба

Треньорът стои в средата с три топки. Децата са на опашка вляво от треньора. На около 15 m има вратичка от два конуса – end zone – с „кутия за топки“ зад нея.

Инструкции

1. 1Треньорът е с топките. Децата са на опашка, първото е готово при диска.
2. 2Номер 2 тича напред и навътре. Треньорът подхвърля кратко, меко подаване пред него – хващай с ръцете, палците заедно като диамант.
3. 3Прибери топката (високо и плътно) и пробягай през вратичката. Следващият на опашката излиза напред.
4. 4Топката отива в кутията за топки – touchdown! Номер 3 тича навън към страничната линия и хваща своето подаване.
5. 5Номер 3 бяга към end zone. Номер 2 се връща с леко тичане до опашката извън коридора, номер 4 излиза напред.
6. 6Номер 3 слага топката си в кутията. Номер 4 тича напред и навътре и хваща топката.
7. 7Номер 4 пробягва през вратичката. Номер 3 се връща, а номер 2 отново е първи на опашката.
8. 8Всички са отбелязали touchdown. Съберете топките и изиграйте още един рунд – сменете посоката на бягане.

Съвети за треньора

• Хващай с ръцете, протегнати към топката, а не до гърдите. Следи топката чак до ръцете.
• Казвайте „хвани – прибери – бягай“, за да имат децата прост ред, който да следват.
• В началото хвърляйте меко и кратко. Удължете подаванията едва когато повечето деца ги хващат сигурно.
• Празнувайте всеки touchdown – целта е забавлението.

Варианти

Екипировка

• 2 × Конус
• 2 × Маркери