Гоненица с флагове

Как се изпълнява упражнението

Игрива загрявка за най-малките играчи, които всички носят колани с флагове. Децата упражняват бързи смени на посоката, намиране на пространство и сваляне на флагове – основното умение във flag football – без никакъв контакт.

Подредба

Квадрат 20 × 20 m, маркиран с четири диска. Всеки носи колан с флагове. Двама гонещи (червени) чакат извън квадрата. Конус точно извън квадрата е „станцията за флагове“.

Инструкции

1. 1Всички бегачи стоят разпръснати в квадрата с колани с флагове. Двамата гонещи чакат отвън, докато треньорът каже „старт“.
2. 2СТАРТ! Бегачите се движат из квадрата и търсят свободно пространство. Гонещите влизат.
3. 3Всеки гонещ избира бегач и го гони. Бегачите държат погледа нагоре и бягат от гонещите.
4. 4Гонещ 1 сваля флаг на една ръка разстояние. Другият бегач прави juke – финт в едната посока и тръгване в другата.
5. 5Бегачът без флаг отива до станцията за флагове и си го слага обратно. Гонещите продължават да гонят, а номер 5 срязва навътре.
6. 6Гонещ 2 сваля флага на номер 5. Номер 1 отново е в играта.
7. 7Номер 5 взема нов флаг. Двамата гонещи работят заедно и притискат бегач до края на квадрата.
8. 8Бегачът се измъква със завъртане между тях – и двамата гонещи пропускат. Страхотно движение!
9. 9Свирка: всички замръзват. Пребройте флаговете, изберете двама нови гонещи и изиграйте още един рунд.

Съвети за треньора

• Покажете как се сваля флаг: хвани го с цялата ръка, издърпай право навън и го вдигни, за да го видят всички.
• Никой не бива да държи собствените си флагове или да отблъсква гонещия – това е игра без контакт.
• Напомняйте на бегачите да вдигат поглед и да бягат към свободното пространство, а не към края.
• Сменяйте гонещите често, за да може всеки и да гони, и да бяга.

Варианти

Екипировка

• 4 × Маркери
• 1 × Конус