Hand-off и сигурност на топката

Как се изпълнява упражнението

Щафета, в която топката се предава с правилен hand-off и се носи през шпалир от съотборници, които се опитват да я избият. Играчите се учат да поемат топката правилно и да я пазят сигурно под натиск.

Подредба

Две колони една срещу друга на около 20 m разстояние. В средата четирима играчи стоят по двама от всяка страна на коридора като шпалир. Първият играч в лявата колона е с топката.

Инструкции

1. 1Две колони една срещу друга, шпалирът в средата. Номер 2 е с топката.
2. 2Номер 2 тича през шпалира с топката високо и плътно. Играчите от шпалира бодат и дърпат топката (не играча). Номер 3 излиза да приеме.
3. 3Hand-off: номер 2 забавя и поставя топката в „джоба“ на номер 3 – вътрешната ръка горе, външната ръка долу.
4. 4Номер 3 тича през шпалира в обратната посока. Номер 2 се връща с леко тичане извън коридора в края на другата колона. Номер 4 излиза.
5. 5Hand-off от номер 3 към номер 4.
6. 6Номер 4 носи топката през шпалира. Номер 3 отива в края на колоната, а номер 5 излиза.
7. 7Hand-off от номер 4 към номер 5.
8. 8Номер 5 тича през шпалира. Номер 4 отива в края, а номер 6 излиза.
9. 9Hand-off от номер 5 към номер 6.
10. 10Номер 6 тича – щафетата продължава. Сменяйте играчите от шпалира на всеки две минути.

Съвети за треньора

• Сигурност на топката: върхът на топката в дланта, топката до гърдите, лакътят плътно до тялото – „пет точки на натиск“.
• Приемащият прави джоб: ръката, по-близо до подаващия, горе до гърдите, другата ръка долу до корема. Затвори джоба, когато топката пристигне.
• Гледай напред, а не към топката, когато приемаш – подаващият поставя топката в джоба.
• Шпалирът боде топката; не събаря и не държи играча.

Варианти

Екипировка

• 4 × Маркери