Три двойки, всяка при своя вратичка, по един играч от всяка страна. Играчът с топката я държи пред гърдите.
Как се изпълнява упражнението
Двойки си подават през малки вратички от конуси, после преминават към нова вратичка. Децата упражняват подаване от гърди, хващане с двете ръце и вдигане на поглед преди подаване.
Подредба
Половин игрище с четири вратички (два конуса на около 1,2 m един от друг). Играчите са по двойки, една топка на двойка, на 2 m от всяка страна на вратичката. Винаги една вратичка повече, отколкото са двойките.
Инструкции
- 1Три двойки, всяка при своя вратичка, по един играч от всяка страна. Играчът с топката я държи пред гърдите.
- 2Подаване от гърди през вратичката: крачка напред, палците сочат надолу след подаването. Партньорът хваща с двете ръце.
- 3Подаване обратно през вратичката. Покажи ръцете си като мишена, преди топката да дойде.
- 4Смяна на вратичките! Играчът с топката дриблира до свободна вратичка, партньорът тича от другата ѝ страна.
- 5Подаване от гърди през новата вратичка – първо провери дали е свободна.
- 6Обратно през вратичката. Бройте колко подавания прави двойката без изпускане.
- 7Отново смяна на вратичките: играчът с топката дриблира, партньорът заобикаля.
- 8Сега подаване над глава: топката зад главата, лактите напред, пускане високо, за да падне в ръцете на партньора.
- 9Подаване над глава обратно. Сменете ролите в двойката, за да дриблират и двамата между вратичките.
Съвети за треньора
- Застани с единия крак малко напред и пристъпи към партньора, докато подаваш – силата идва от краката.
- Приемащият показва ръце пред гърдите, с пръсти нагоре, и пристъпва към топката.
- Кажи името на партньора си, преди да подадеш.
- Вдигни поглед, когато дриблираш до следващата вратичка, за да не се блъснеш в други двойки.
Варианти
По-лесно
По-късо разстояние (1,5 m) и по-широки вратички. Само подавания от гърди.
По-трудно
По-голямо разстояние, по-тесни вратички или цел: колкото се може повече вратички за една минута. Добавете подаване с отскок през една от вратичките.
Екипировка
- 8 × Конус
Използвайте упражнението с отбора си
Добавете го в тренировка в SquadSpace, нагласете го за състава и го покажете на играчите в приложението – в 2D или 3D.
Опитай безплатно