Контрол на топчето в квадрата

Как се изпълнява упражнението

Всички водят топчето в квадрат, докато треньорът казва команди: форхенд, бекхенд, около конус, стоп, смяна на топчетата и пълна скорост. Много контакт с топчето плюс слушане и вдигане на поглед.

Подредба

Квадрат около 12 × 12 m с дискове в ъглите и четири конуса вътре. Всеки играч има топче. Треньорът стои отстрани и казва командите.

Инструкции

1. 1Шестима играчи стоят в квадрата, всеки с топче. Четири конуса са разпръснати в квадрата като препятствия.
2. 2Свободно водене в квадрата. Вдигни поглед и търси свободно пространство.
3. 3„Форхенд!“ – движи топчето само с форхенд страната на перото.
4. 4„Бекхенд!“ – сега само с бекхенд страната. При нужда по-къси крачки и по-ниска скорост.
5. 5„Около конус!“ – иди до най-близкия конус и го заобиколи плътно с топчето.
6. 6„Стоп!“ – спри топчето и застани неподвижно с топчето под контрол при перото.
7. 7„Смяна!“ – остави своето топче и иди до топчето на съотборник.
8. 8Продължи да водиш новото топче.
9. 9„Пълна скорост!“ – движи се възможно най-бързо, но запази контрола. Треньорът казва следващата команда.

Съвети за треньора

• Двете ръце на стика, коленете леко свити и топчето пред тялото.
• Завъртай китките, за да местиш топчето между форхенд и бекхенд.
• Вдигай поглед между докосванията – трябва да виждаш съотборниците и конусите, а не само топчето.
• Спирай топчето с перото върху него или до него, а не с удар.

Варианти

Екипировка

• 4 × Маркери
• 4 × Конус