Квадрат на подаванията – подай и следвай

Как се изпълнява упражнението

Петима играчи и четири ъгъла: подай към следващия ъгъл и следвай подаването си. Играчите упражняват подаване и приемане и с форхенд, и с бекхенд, и движение след подаването.

Подредба

Квадрат около 7 × 7 m с дискове в ъглите. По един играч във всеки ъгъл, а петият – зад първия ъгъл. Едно топче.

Инструкции

1. 1По един играч във всеки ъгъл, петият стои зад първия ъгъл. Топчето тръгва от първия ъгъл.
2. 2Първо подаване към следващия ъгъл. Подаващият следва топчето, а играчът отзад влиза в ъгъла.
3. 3Приемащият овладява и подава към следващия ъгъл. Подаващият тича след подаването.
4. 4Продължете в кръг: приеми с меко перо, обърни се и подай.
5. 5Подаващият тича извън линията на подаване, за да не пречи на топчето.
6. 6Започва втората обиколка. Всеки вече е сменил ъгъла поне веднъж.
7. 7Вдигнете темпото: приеми и подай в едно движение.
8. 8Продължете в кръг и дръжте стика на пода, готов, преди топчето да пристигне.
9. 9Последно подаване в тази посока.
10. 10Треньорът вика „смяна“! Топчето се подава обратно в другата посока. Играчът, който е бил на път, застава в редицата зад ъгъла.
11. 11Подавания в новата посока. Играчът зад ъгъла влиза, когато ъгълът се освободи.
12. 12Продължете в новата посока – сега подаванията идват от другата страна на перото.

Съвети за треньора

• Подавай към перото на приемащия, а не в тялото му. Довърши движението с перото към целта.
• Приемай с меко перо, което „поддава“, когато топчето пристигне.
• Стикът на пода и погледът към подаващия, преди топчето да дойде.
• Сменяйте посоката често, за да се упражняват и форхенд, и бекхенд подавания.

Варианти

Екипировка

• 4 × Маркери