Води и слушай

Как се изпълнява упражнението

Игрива загрявка, в която всеки има своя топка. Децата правят стотици отскоци, учат се да контролират топката с върховете на пръстите и да вдигат поглед, докато водят.

Подредба

Квадрат около 12 × 12 m, маркиран с четири диска. Всеки има топка (размер 0 или 1) и е разпръснат в квадрата. Треньорът стои отстрани и казва командите.

Инструкции

1. 1Всички са разпръснати в квадрата с топка. Треньорът обяснява командите: ходи, тичай, стоп, смени ръката и обърни се.
2. 2ХОДИ! Ходи наоколо и води топката с една ръка. Натискай топката надолу с пръстите – не я удряй с дланта.
3. 3ТИЧАЙ! Тичай леко и води топката пред себе си. Вдигни поглед, за да виждаш къде са всички останали.
4. 4СТОП! Хвани топката с двете ръце и застани неподвижно. Кой е първи?
5. 5Смени ръката и ходи бавно. Води с ръката, която обикновено не използваш.
6. 6ТИЧАЙ БЪРЗО! С пълна скорост, но запази топката. Намери празните места в квадрата.
7. 7ОБЪРНИ СЕ! Смени посоката и води в другата посока, без да изгубиш топката.
8. 8СТОП! Хвани топката и я задръж неподвижно над главата си.
9. 9Продължи да водиш – сега ниско, близо до пода, като сменяш ръката на всеки втори отскок. Треньорът измисля нови команди.

Съвети за треньора

• Натискай топката надолу с върховете на пръстите и остави ръката да се върне нагоре с нея.
• Казвайте често „вдигни поглед“ – играчите, които виждат другите, не се блъскат в тях.
• Похвалете играча, който спира бързо и под контрол, а не само най-бързия бегач.
• Всички водят с двете ръце, включително с по-слабата.
• Обясненията да са кратки – децата трябва да са в движение почти през цялото време.

Варианти

Екипировка

• 4 × Маркери