Петима стрелци на позиции, вратарят в средата на вратата.
Как се изпълнява упражнението
Вратарят посреща удари от ляво крило, ляв гард, централен, десен гард и дясно крило и заема позиция за всеки. Тренира позициониране, придвижване между ъглите и бързи реакции.
Подредба
Петима стрелци, всеки с топка: ляво крило, ляв гард, централен, десен гард и дясно крило. Вратарят тръгва от средата на вратата. Стрелците бият поред.
Инструкции
- 1Петима стрелци на позиции, вратарят в средата на вратата.
- 2Лявото крило навлиза. Вратарят се придвижва до близката греда и я покрива.
- 3Удар от крилото – вратарят тръгва към топката с ръце и крака.
- 4Веднага горе. Няколко бързи крачки навън към ъгъла на левия гард.
- 5Удар от левия гард – вратарят реагира към топката.
- 6Обратно към средата и крачка навън към централния.
- 7Удар от средата.
- 8Бързи странични стъпки до ъгъла на десния гард.
- 9Удар от десния гард.
- 10Към близката греда за дясното крило.
- 11Удар от дясното крило.
- 12Стрелците се преместват с една позиция по часовниковата стрелка и взимат нови топки. Вратарят получава кратка почивка.
Съвети за треньора
- Застани на линията между топката и средата на вратата, около една крачка напред.
- Срещу удари от крило: покрий близката греда с тялото, далечната страна – с ръка и крак.
- Малки бързи странични стъпки между позициите – не кръстосвай краката.
- Тежестта на предната част на ходилата, ръцете горе и напред. Бъди готов преди удара.
- Стрелците изчакват вратарят да заеме позиция – това е упражнение за вратаря.
Варианти
По-лесно
Стрелците бият с половин сила и казват в кой ъгъл целят.
По-трудно
Треньорът посочва кой стреля следващ в произволен ред или два удара веднага един след друг.
Използвайте упражнението с отбора си
Добавете го в тренировка в SquadSpace, нагласете го за състава и го покажете на играчите в приложението – в 2D или 3D.
Опитай безплатно