Всеки има шайба и се пързаля свободно в квадрата. Треньорът стои отстрани като „светофар“.
Как се изпълнява упражнението
Игрива загрявка, в която всеки има своя шайба. Децата работят върху контрола на шайбата, пързалянето с вдигната глава и спирането и обръщането с шайбата на перото.
Подредба
Квадрат около 19 × 19 m в неутралната зона, маркиран с четири диска. Всеки играч има шайба. Треньорът стои отстрани и казва цветовете.
Инструкции
- 1Всеки има шайба и се пързаля свободно в квадрата. Треньорът стои отстрани като „светофар“.
- 2Зелено: пързаляй се наоколо с шайбата пред себе си, с вдигната глава, търсейки свободен лед.
- 3Още зелено – смени посоката, когато стане тясно, и избягвай другите.
- 4Жълто: забави и води шайбата плътно с къси, бързи движения пред тялото.
- 5Червено: спри – с „плуг“ или хокейно спиране – с шайбата на перото.
- 6„Обрат!“: смени посоката и се пързаляй в обратната посока с шайбата.
- 7Отново зелено – сега с пълна скорост, с шайбата малко пред теб.
- 8Червено: стоп! Който изгуби шайбата си, прави пет бързи водения на място преди следващия сигнал.
Съвети за треньора
- Вдигай поглед между докосванията – казвай на глас цвета, който треньорът показва, за да тренираш погледа.
- Свий коленете и дръж двете ръце на стика, горната ръка – на края на дръжката.
- Меки ръце: остави перото да върши работата, а не цялото тяло.
- При червено: първо спри с кънките, после омекоти шайбата с перото.
Варианти
По-лесно
Без шайба в първия рунд или само зелено и червено.
По-трудно
Добавете още сигнали: „назад“, „бекхенд“ или „смени шайбата с приятел“.
Екипировка
- 4 × Маркери
Използвайте упражнението с отбора си
Добавете го в тренировка в SquadSpace, нагласете го за състава и го покажете на играчите в приложението – в 2D или 3D.
Опитай безплатно