Hand-off a jistota s míčem

Jak cvičení probíhá

Štafeta, ve které se míč předává správným hand-offem a nese se špalírem spoluhráčů, kteří se ho snaží vypíchnout. Hráči se učí správně převzít míč a udržet ho pod tlakem.

Organizace

Dvě řady proti sobě asi 20 m od sebe. Uprostřed stojí čtyři hráči, po dvou na každé straně dráhy, jako špalír. První hráč v levé řadě má míč.

Pokyny

1. 1Dvě řady proti sobě, špalír uprostřed. Číslo 2 má míč.
2. 2Číslo 2 probíhá špalírem s míčem vysoko a pevně. Hráči ve špalíru šťouchají do míče a tahají za něj (ne za hráče). Číslo 3 vystoupí k převzetí.
3. 3Hand-off: číslo 2 zpomalí a vloží míč číslu 3 do „kapsy“ – vnitřní paže nahoře, vnější dole.
4. 4Číslo 3 probíhá špalírem opačným směrem. Číslo 2 se klusem vrací mimo dráhu na konec druhé řady. Číslo 4 vystoupí.
5. 5Hand-off od čísla 3 číslu 4.
6. 6Číslo 4 nese míč špalírem. Číslo 3 jde na konec řady a číslo 5 vystoupí.
7. 7Hand-off od čísla 4 číslu 5.
8. 8Číslo 5 probíhá špalírem. Číslo 4 jde na konec a číslo 6 vystoupí.
9. 9Hand-off od čísla 5 číslu 6.
10. 10Číslo 6 běží – štafeta pokračuje. Hráče ve špalíru střídejte každé dvě minuty.

Tipy pro trenéra

• Jistota s míčem: špička míče v dlani, míč u hrudníku, loket pevně u těla – „pět bodů tlaku“.
• Přijímající udělá kapsu: paže blíž k předávajícímu nahoře u hrudníku, druhá dole u břicha. Když míč přijde, kapsu zavři.
• Při převzetí se dívej dopředu, ne na míč – míč do kapsy vkládá předávající.
• Špalír šťouchá do míče; nikoho nesráží ani nedrží.

Varianty

Vybavení

• 4 × Talířky