Za vůdcem s míčem

Jak cvičení probíhá

Dvojice, každý hráč s míčem. Vůdce dribluje, kam chce, mění směr a zamrzne – následovník kopíruje vše těsně za ním. Pak se role vymění. Děti trénují driblink se zvednutou hlavou, změnu směru a zastavení pod kontrolou.

Organizace

Polovina hřiště. Tři dvojice, každý s míčem. Vůdce (č. 1, 3 a 5) vpředu, následovník (č. 2, 4 a 6) metr a půl za ním. Každá dvojice se drží své části hřiště.

Pokyny

1. 1Tři dvojice, každý s míčem. Vůdci vpředu, následovníci metr a půl za svým vůdcem.
2. 2„Teď!“ Vůdce vyrazí s driblinkem a následovník jde s ním – pořád ve stejné vzdálenosti.
3. 3Vůdce změní směr. Následovník se dívá na vůdce, ne na míč, a otočí se na stejném místě.
4. 4Další změna směru. Při otočce změň ruku – míč na straně dál od partnera.
5. 5Vůdce zrychlí ke koncové čáře. Následovník zrychlí také, ale drží odstup.
6. 6„Stůj!“ Vůdce zastaví snožmo a vezme míč do obou rukou. Následovník udělá totéž.
7. 7Vůdce znovu vyrazí novým směrem. Následovník to hned vidí a jde za ním.
8. 8Výměna! Následovník se otočí a stane se novým vůdcem. Bývalý vůdce jde za ním.
9. 9Nový vůdce mění směr. Ten, kdo následuje, má hlavu nahoře.
10. 10Vůdce chvíli dribluje slabší rukou. Následovník používá stejnou ruku.
11. 11Cestou zpět ke startu s malými změnami směru.
12. 12„Stůj!“ Všichni zastaví s míčem v rukou. Po 45 sekundách znovu výměna rolí.

Tipy pro trenéra

• Často říkej „hlavu nahoru“ – následovník se dívá na vůdce, ne na svůj míč.
• Dribluj konečky prstů a drž míč ve výšce boků.
• Při zastavení: obě nohy na zemi současně (zastavení snožmo) a míč v obou rukou u hrudníku.
• Nech vůdce vymýšlet vlastní pohyby – otočku, chůzi pozpátku nebo nízký driblink.
• Občas vyměň dvojice, ať každý následuje někoho nového.

Varianty